Vương phi Charlene duy trì vóc dáng và thể lực bằng cách ăn nhiều cá, rau củ, trái cây, uống đủ nước và giữ thói quen tập luyện dù đã giải nghệ gần hai thập kỷ.
Bà là một trong số ít thành viên hoàng gia từng tham gia Olympic, bên cạnh Công chúa Anne và Zara Tindall.
Ở tuổi 48, Charlene luôn thu hút ánh nhìn khi xuất hiện tại các sự kiện bởi nhan sắc trẻ trung, thân hình cân đối. Vương phi từng nói các bài tập rèn luyện sức mạnh, nhưng chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe.
Duy trì vận động sau khi giải nghệ
Charlene phải từ giã sự nghiệp thi đấu Olympic vào năm 2007 do chấn thương vai dai dẳng ảnh hưởng đến quá trình tập luyện. Tuy nhiên, việc kết thúc sự nghiệp thi đấu không đồng nghĩa bà ngừng vận động.
Ở tuổi 48, vương phi Monaco vẫn thường xuyên bơi lội và thử sức với nhiều hoạt động thể chất khác. Bà cũng duy trì các bài tập rèn luyện sức mạnh để giữ cơ bắp và thể lực.
"Càng có tuổi, bạn càng mất đi sức mạnh, trong khi tôi cần khỏe để có thể bế các con và tiếp tục chơi thể thao", bà cho biết.
Với Charlene, tập luyện vì thế không chỉ nhằm duy trì vóc dáng mà còn giúp bà có đủ thể lực cho cuộc sống hàng ngày và tiếp tục theo đuổi các hoạt động thể thao yêu thích.
Ăn uống cân bằng, chú trọng bổ sung nước
Trong cuộc phỏng vấn với Women's Health năm 2018, Vương phi Charlene cho biết việc duy trì chế độ ăn uống nhất quán không phải lúc nào cũng dễ dàng, bởi "lịch trình mỗi ngày của tôi không bao giờ giống nhau và bạn thực sự không thể lựa chọn món ăn được phục vụ tại các sự kiện".
Dù vậy, bà cố gắng ưu tiên những thực phẩm lành mạnh. "Tôi cố gắng ăn nhiều cá, trái cây và rau củ tươi, đồng thời uống nhiều nước. Việc giữ đủ nước cho cơ thể rất quan trọng", vương phi 48 tuổi nói.
Charlene cũng không áp dụng chế độ ăn quá khắt khe. Bà cho rằng thỉnh thoảng thưởng thức món tráng miệng không phải điều đáng lo ngại. "Đừng quá nghiêm khắc với chính mình. Thỉnh thoảng ăn một món tráng miệng cũng không có gì đáng ngại", bà nói.
Theo chuyên gia sức khỏe và dinh dưỡng người Anh Grace Williams, chế độ ăn cân bằng, giàu dưỡng chất giúp cơ thể duy trì năng lượng và khả năng hoạt động. Uống đủ nước cũng hỗ trợ tuần hoàn, tiêu hóa và vận chuyển dưỡng chất, trong khi mất nước nhẹ có thể khiến cơ thể mệt mỏi, kém tập trung.
Với Charlene, duy trì chế độ ăn cân bằng, uống đủ nước và không quá khắt khe với bản thân là một phần trong cách bà chăm sóc thể lực, bên cạnh việc thường xuyên vận động.
Vương phi Monaco Charlene, 48 tuổi, sinh tại Zimbabwe, từng là vận động viên bơi lội của Nam Phi và tham dự Olympic Sydney 2000. Bà kết hôn với Thân vương Albert II năm 2011 và có cặp song sinh Jacques và Gabriella, sinh năm 2014.
Hướng Dương (Theo Hello!)
Đọc bài gốc tại đây.