Vết thương lâu lành, ngứa da kéo dài hay đau, yếu cơ chân... là những dấu hiệu có thể nhìn thấy được cảnh báo thiếu vitamin D.
Vitamin D - còn gọi là "vitamin ánh nắng" - đóng vai trò thiết yếu đối với cơ thể. Từ việc hỗ trợ xương chắc khỏe đến tăng cường miễn dịch, dưỡng chất này ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, khoảng một tỷ người trên thế giới đang bị thiếu vitamin D, trong đó một số cộng đồng có tỷ lệ thiếu hụt lên tới 50%. Thiếu vitamin D có thể biểu hiện qua nhiều dấu hiệu, đặc biệt trên da và chân. Nhận biết sớm các dấu hiệu này giúp can thiệp kịp thời. Dưới đây là 5 biểu hiện thiếu vitamin D phổ biến.
Vết thương lâu lành
Nếu các vết cắt, xước hoặc vết loét mất nhiều thời gian để lành, đó có thể là dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin D. Dưỡng chất này giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da và làm lành vết thương. Thiếu hụt vitamin D khiến da dễ nhiễm trùng và khả năng phục hồi bị suy giảm.
Ngứa da kéo dài
Ngứa dai dẳng không rõ nguyên nhân, tưởng do mỹ phẩm hay thời tiết, có thể bắt nguồn từ tình trạng thiếu vitamin D. Loại vitamin này hỗ trợ chức năng hàng rào bảo vệ da, duy trì độ ẩm và ngăn ngừa kích ứng. Khi thiếu nó, da dễ trở nên khô, bong tróc, thậm chí phát triển các bệnh lý như chàm (eczema).
Da xỉn màu
Làn da xỉn màu, nhợt nhạt bất thường có thể là dấu hiệu thiếu vitamin D - dưỡng chất giúp duy trì sắc tố và sức sống cho làn da. Thiếu hụt vitamin này có thể làm giảm sản xuất melanin, khiến da mất đi vẻ rạng rỡ. Biểu hiện này thường thấy ở người ít tiếp xúc ánh nắng hoặc có tông da sẫm màu.
Đau và yếu cơ chân
Gặp khó khăn khi leo cầu thang hoặc đứng dậy khỏi ghế có thể là dấu hiệu cơ bắp và xương yếu do thiếu vitamin D. Triệu chứng có thể bao gồm đau nhức xương, yếu cơ và trong trường hợp nặng, biến dạng xương như chân cong (ở trẻ em). Những cơn đau, đặc biệt ở vùng ống chân khi có lực tác động, là dấu hiệu cần chú ý.
Ra mồ hôi nhiều
Đổ mồ hôi quá mức, đặc biệt ở đầu và mặt, là một dấu hiệu sớm của thiếu vitamin D nhưng thường bị bỏ qua. Vitamin D giúp điều hòa hoạt động của tuyến mồ hôi, khi thiếu hụt có thể dẫn đến tình trạng tiết mồ hôi bất thường, ngay cả trong điều kiện mát mẻ.
Hướng Dương (Theo Times of India)
Đọc bài gốc tại đây.