Nếu bạn cười nhiều hơn, sửa tư thế, ngủ đủ giấc, quản lý căng thẳng... thì chỉ sau một tuần có thể trẻ trung và rạng rỡ hơn trông thấy.
1. Cười nhiều hơn
Một nghiên cứu được công bố trên Psychonomic Bulletin & Review cho thấy biểu cảm khuôn mặt vui vẻ có thể khiến bạn trông trẻ hơn nhiều so với tuổi thật. Nụ cười giúp nâng khuôn mặt của bạn lên một cách tự nhiên và bạn trông rạng rỡ hơn. Thêm vào đó, nó tỏa ra năng lượng tự tin và ấm áp - cả hai đều liên quan đến sự trẻ trung.
Nếu bạn muốn quay ngược thời gian, hãy biến nụ cười thành thói quen. Nó không chỉ làm bừng sáng tâm trạng của bạn mà còn thay đổi cách người khác nhìn nhận bạn.
2. Sửa tư thế
Thay vì đứng khom lưng, đứng thẳng hơn sẽ khiến bạn trông tràn đầy năng lượng, thon thả và trẻ hơn. Các nhà tâm lý học nói tư thế tốt báo hiệu sức sống và sự tự tin, cả hai đặc điểm dễ liên tưởng đến tuổi trẻ. Ngược lại, khom lưng có thể khiến bạn trông mệt mỏi và làm nổi bật các dấu hiệu lão hóa.
Việc sửa tư thế không mất nhiều năm luyện tập. Chỉ cần chú ý đến cách bạn ngồi và đứng trong suốt cả ngày cũng có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn. Hãy thử xoay vai về phía sau, ngẩng cao cằm và sử dụng cơ lõi của bạn. Điều này không chỉ cải thiện ngoại hình mà còn nâng cao tâm trạng, lòng tự trọng của bạn.
3. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ không chỉ là để nghỉ ngơi - đó là cách tự nhiên của cơ thể để tự phục hồi và trẻ hóa. Khi không ngủ đủ giấc, làn da của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Thiếu ngủ có thể dẫn đến quầng thâm, da xỉn màu và nếp nhăn, khiến bạn trông già hơn tuổi thật.
Trong giấc ngủ sâu, cơ thể sản xuất nhiều hormone tăng trưởng hơn, giúp tái tạo tế bào và giữ cho làn da săn chắc, trẻ trung. Đồng thời, giấc ngủ làm giảm cortisol (hormone gây căng thẳng), có thể phá vỡ collagen và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Điều quan trọng là phải ngủ đủ giấc ít nhất 7-9 giờ mỗi đêm. Nếu bạn muốn có kết quả tốt hơn nữa, hãy thử nằm ngửa khi ngủ để ngăn ngừa nếp nhăn do gối gây ra và sử dụng vỏ gối bằng lụa để giảm ma sát trên da.
4. Uống đủ nước
Nếu da trông mệt mỏi hoặc xỉn màu, rất có thể bạn không uống đủ nước. Vì nước giúp da bạn căng mọng, đàn hồi và rạng rỡ.
Hãy luôn mang theo một chai nước suốt cả ngày và nhâm nhi thường xuyên. Trà thảo mộc và các loại thực phẩm giàu nước như dưa chuột và dưa hấu cũng có thể cung cấp độ ẩm cho cơ thể.
5. Quản lý căng thẳng
Căng thẳng mãn tính đẩy nhanh quá trình lão hóa. Khi bị căng thẳng, cơ thể sản xuất nhiều cortisol hơn, phá vỡ collagen và khiến da bạn dễ bị nhăn, chảy xệ hơn.
Căng thẳng cũng có thể dẫn đến ngủ kém, thói quen ăn uống không lành mạnh và thậm chí mất nước - tất cả đều góp phần khiến bạn trông già hơn.
Chìa khóa không phải là loại bỏ hoàn toàn căng thẳng (vì điều đó là không thể), mà kiểm soát nó theo những cách lành mạnh hơn. Việc hít thở sâu, thiền định hoặc thậm chí chỉ cần đi bộ một đoạn ngắn bên ngoài cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
6. Ăn thực phẩm nhiều màu sắc hơn
Những gì bạn đưa lên đĩa có tác động trực tiếp đến vẻ ngoài trẻ trung của bạn. Các loại trái cây và rau củ màu sắc rực rỡ như quả mọng, rau bina, cà rốt và ớt chuông chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa từ bên trong. Các chất chống oxy hóa bảo vệ làn da khỏi tác hại do gốc tự do gây ra, có thể đẩy nhanh quá trình nhăn nheo và xỉn màu.
Trong khi đó, thực phẩm giàu vitamin C, như cam và kiwi, giúp tăng cường sản xuất collagen, da săn chắc và căng mịn. Chất béo lành mạnh từ quả bơ, các loại hạt và dầu ô liu cũng cung cấp nước cho làn da trẻ trung.
Hãy cố gắng lấp đầy một nửa đĩa thức ăn của bạn bằng nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật nhiều màu sắc trong mỗi bữa ăn.
7. Tiếp xúc với nhiều năng lượng tích cực
Những người bạn dành thời gian bên cạnh và môi trường bạn sống có tác động đến ngoại hình nhiều hơn so với những gì bạn nghĩ.
Việc tiếp xúc với sự tiêu cực, cho dù đó là các mối quan hệ độc hại, phàn nàn liên tục hay thói quen không mấy thú vị, có thể làm cạn kiệt năng lượng, ảnh hưởng đến tư thế, thậm chí thể hiện trên khuôn mặt bạn dưới dạng căng thẳng và stress.
Mặt khác, được ở bên những người lạc quan, tham gia vào các hoạt động mang lại niềm vui và duy trì sự tò mò về cuộc sống có thể khiến bạn trông và cảm thấy trẻ trung hơn.
Tiếng cười chân thành, những cuộc trò chuyện sâu sắc và những khoảnh khắc phấn khích tự nhiên sẽ làm bừng sáng biểu cảm của bạn, mang lại cho bạn sự rạng rỡ, tươi trẻ hơn.
Hướng Dương (Theo Hack Spirit)
Đọc bài gốc tại đây.