Nhiều cha mẹ cho con uống nhiều sữa, bổ sung canxi mỗi ngày nhưng trẻ vẫn chậm cao. Nguyên nhân có thể đến từ những thói quen sinh hoạt chưa đúng.
Nhiều cha mẹ cho con uống nhiều sữa, bổ sung canxi mỗi ngày nhưng trẻ vẫn chậm cao. Nguyên nhân có thể đến từ những thói quen sinh hoạt chưa đúng.
Dưới đây là 5 thói quen xấu dễ khiến trẻ chậm phát triển chiều cao mà phụ huynh cần lưu ý.
1. Thường xuyên uống nước ngọt có ga
Nước ngọt có ga không chỉ gây hại cho nhiều cơ quan trong cơ thể mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến hệ xương của trẻ. Khi trẻ uống quá nhiều loại đồ uống này, quá trình hấp thu khoáng chất có thể bị ảnh hưởng, khiến hệ xương yếu đi và làm tăng nguy cơ chậm phát triển chiều cao.
Một hệ xương chắc khỏe là nền tảng quan trọng để trẻ phát triển chiều cao tối ưu. Vì vậy, cha mẹ nên hạn chế cho trẻ uống nước ngọt có ga và các loại thức ăn nhanh nhiều muối, nhiều chất béo. Thay vào đó, hãy bổ sung nhiều trái cây tươi, rau xanh và nước ép tự nhiên để giảm nguy cơ chậm phát triển chiều cao.
2. Ít tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu canxi và hỗ trợ phát triển hệ xương. Nếu cơ thể thiếu vitamin D, quá trình phát triển xương có thể bị ảnh hưởng, từ đó làm tăng nguy cơ chậm phát triển chiều cao.
Nguồn vitamin D tự nhiên chủ yếu được tổng hợp khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời buổi sáng. Tuy nhiên, nhiều trẻ hiện nay ít ra ngoài, dành nhiều thời gian trong nhà để xem tivi hoặc chơi điện tử. Điều này khiến trẻ bỏ lỡ cơ hội hấp thu vitamin D tự nhiên và dễ dẫn đến chậm phát triển chiều cao.
Tại Việt Nam, khoảng thời gian tắm nắng phù hợp thường là vào buổi sáng trước 9 giờ sáng. Phụ huynh nên cho trẻ tiếp xúc ánh nắng ở mức vừa phải để hỗ trợ phát triển xương và hạn chế nguy cơ chậm phát triển chiều cao.
3. Ngồi quá lâu và ít vận động
Ngồi trong thời gian dài, đặc biệt là khi ngồi sai tư thế, có thể gây ảnh hưởng xấu đến cột sống và quá trình phát triển xương. Trẻ ngồi hàng giờ để xem tivi, chơi điện tử hoặc học tập liên tục mà không vận động sẽ dễ chậm phát triển chiều cao.
Ngoài ra, tư thế ngồi sai còn có thể gây cong vẹo cột sống, làm giảm hiệu quả phát triển chiều cao. Để hạn chế tình trạng chậm phát triển chiều cao, cha mẹ nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất như chạy bộ, bơi lội, bóng rổ hoặc các môn thể thao giúp kéo giãn cơ thể.
4. Thức khuya và ngủ không đủ giấc
Giấc ngủ có vai trò cực kỳ quan trọng đối với quá trình phát triển của trẻ. Phần lớn hormone tăng trưởng được tiết ra khi trẻ ngủ sâu, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 22h đến 0h.
Nếu trẻ thường xuyên thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc, quá trình tiết hormone tăng trưởng sẽ bị ảnh hưởng, từ đó làm tăng nguy cơ chậm phát triển chiều cao.
Nhu cầu ngủ của trẻ theo từng độ tuổi gồm:
Trẻ sơ sinh (0-3 tháng): 14-17 giờ/ngày
Trẻ 4-11 tháng: 12-15 giờ/ngày
Trẻ 1-2 tuổi: 11-14 giờ/ngày
Trẻ 3-5 tuổi: 10-13 giờ/ngày
Trẻ 6-13 tuổi: 9-11 giờ/ngày
Thanh thiếu niên 14-17 tuổi: 8-10 giờ/ngày
Việc duy trì thói quen ngủ sớm và ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể tiết hormone tăng trưởng tốt hơn, từ đó hỗ trợ phòng ngừa chậm phát triển chiều cao.
5. Bổ sung quá nhiều canxi
Canxi rất cần thiết cho sự phát triển của xương, nhưng việc bổ sung quá nhiều cũng có thể gây tác dụng ngược. Khi lượng canxi trong máu quá cao, canxi có thể tích tụ nhiều trong xương, khiến xương cứng sớm và ảnh hưởng đến quá trình phát triển tự nhiên.
Điều này có thể khiến trẻ chậm phát triển chiều cao hoặc thậm chí ngừng tăng trưởng sớm do quá trình cốt hóa xương diễn ra quá nhanh. Vì vậy, phụ huynh cần bổ sung canxi đúng liều lượng và kết hợp với vitamin D, vitamin K2 để giảm nguy cơ chậm phát triển chiều cao.
Vitamin D3K2 là sản phẩm bổ sung vitamin D3 và K2-MK7 chất lượng cao đến từ thương hiệu Sanct Bernhard của Đức với hơn 123 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe. Công thức kết hợp vitamin D3 và K2-MK7 giúp hỗ trợ hấp thu và vận chuyển canxi hiệu quả, góp phần duy trì xương và răng chắc khỏe.
Sản phẩm hỗ trợ phát triển hệ xương, răng ở trẻ em đang trong giai đoạn tăng trưởng, đồng thời giúp duy trì mật độ xương và hỗ trợ gắn canxi vào xương ở người trưởng thành và người cao tuổi. Vitamin K2-MK7 còn giúp định hướng canxi đến đúng vị trí cần thiết, hạn chế nguy cơ lắng đọng ở mạch máu và mô mềm.
Vitamin D3K2 Drops có dạng nhỏ giọt tiện lợi, pipet định lượng chính xác, dễ sử dụng cho nhiều độ tuổi, đặc biệt phù hợp cho trẻ sơ sinh, trẻ em, người trưởng thành và người cao tuổi cần bổ sung vitamin D3K2 để hỗ trợ sức khỏe xương.
Thanh Trang Pharma là nhà phân phối độc quyền tại Việt Nam các sản phẩm hãng Kräuterhaus Sanct Bernhard - thương hiệu chăm sóc sức khỏe lâu đời và uy tín hàng đầu tại Đức với hơn 123 năm hình thành và phát triển - đảm bảo nguồn gốc hàng chính hãng, uy tín, chất lượng.
Bạn có thể tìm mua tại các nhà thuốc đối tác hoặc trên các kênh chính thức của Thanh Trang Pharma.
Bạn có thể tìm mua các sản phẩm nhập khẩu chính hãng Sanct Bernhard từ Đức tại các nhà thuốc đối tác hoặc trên các kênh chính thức của Thanh Trang Pharma.
Website: https://thanhtrangpharma.vn
Fanpage Facebook:
https://www.facebook.com/DuocMyPhamThanhTrang
YouTube: https://shopee.vn/thanhtrangpharma01
Hotline: 0866448139
Đọc bài gốc tại đây.