Magie là loại khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, từ hỗ trợ kiểm soát huyết áp đến duy trì nhịp tim ổn định.
Magie là loại khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, từ hỗ trợ kiểm soát huyết áp đến duy trì nhịp tim ổn định.
Theo trang sức khỏe Verywell Health, magie là một khoáng chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim mạch.
Các chuyên gia cho biết việc duy trì lượng magie đầy đủ có thể giúp hỗ trợ kiểm soát huyết áp, duy trì nhịp tim ổn định và cải thiện sức khỏe chuyển hóa - những yếu tố có liên quan mật thiết đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Dưới đây là 3 lợi ích nổi bật của magie đối với tim mạch:
Hỗ trợ kiểm soát huyết áp
Magie giúp các mạch máu giãn nở tốt hơn, từ đó hỗ trợ điều hòa huyết áp.
Một số nghiên cứu cho thấy magie có thể hỗ trợ kiểm soát huyết áp, đặc biệt ở những người bị cao huyết áp, người mắc đái tháo đường hoặc có bệnh tim mạch.
Tuy nhiên, lợi ích này không được ghi nhận rõ ràng ở những người có huyết áp bình thường hoặc đã kiểm soát huyết áp ổn định bằng thuốc.
Các chuyên gia cho rằng magie nên được bổ sung như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, thay vì được xem là giải pháp thay thế cho việc điều trị cao huyết áp.
Hỗ trợ sức khỏe chuyển hóa và cholesterol
Theo Verywell Health, người có chế độ ăn giàu magie thường ít gặp hội chứng chuyển hóa hơn.
Hội chứng chuyển hóa là tập hợp các yếu tố nguy cơ như tăng huyết áp, đường huyết cao, mỡ máu bất thường và béo bụng, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đái tháo đường.
Ngoài ra, magie cũng có thể góp phần cải thiện một số chỉ số cholesterol, dù mức độ ảnh hưởng thường không quá lớn.
Theo các nhà nghiên cứu, việc duy trì lượng magie đầy đủ giúp hỗ trợ hoạt động chuyển hóa của cơ thể và góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch lâu dài.
Giúp duy trì nhịp tim ổn định
Magie đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nhịp tim ổn định. Khoáng chất này tham gia vào quá trình co bóp của cơ tim và giúp tim hoạt động nhịp nhàng hơn.
Khi cơ thể thiếu magie, nguy cơ xuất hiện tình trạng tim đập nhanh, hồi hộp hoặc rối loạn nhịp tim có thể tăng lên.
Tuy vậy, các chuyên gia lưu ý việc tự ý bổ sung magie không phải lúc nào cũng giúp cải thiện nhịp tim. Việc sử dụng thực phẩm bổ sung chỉ nên thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ, đặc biệt đối với người có bệnh lý tim mạch hoặc đang sử dụng thuốc điều trị.
Magie có nhiều trong các loại hạt, rau lá xanh, đậu, ngũ cốc nguyên hạt và một số loại cá. Duy trì chế độ ăn đa dạng, cân bằng vẫn là cách đơn giản và an toàn nhất để cung cấp đủ khoáng chất này cho cơ thể.
Đọc bài gốc tại đây.