Đường nâu rất giàu chất sắt, tốt cho phụ nữ. Tuy nhiên, khi sử dụng loại đường này, chúng ta cũng cần lưu ý một số điều.
Đường nâu rất giàu chất sắt, tốt cho phụ nữ. Tuy nhiên, khi sử dụng loại đường này, chúng ta cũng cần lưu ý một số điều.
Không nên ăn quá nhiều
Đường nâu có nhiều lợi ích, nhưng ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng lượng đường trong máu, tăng cân và các nguy cơ khác.
Tốt nhất bạn nên kiểm soát lượng đường tiêu thụ hằng ngày ở mức khoảng 20 gram.
Không pha bằng nước nóng
Nước nóng ở nhiệt độ cao sẽ phá hủy các dưỡng chất có trong đường nâu, tốt nhất nên pha bằng nước ấm để giữ được giá trị dinh dưỡng của đường nâu ở mức lớn nhất.
Không ăn chung với các thực phẩm có hàm lượng calo cao
Bản thân đường nâu đã có hàm lượng đường và calo cao. Nếu kết hợp với các thực phẩm có hàm lượng calo cao khác có thể làm tăng cân.
Hơn 96% đường nâu là carbohydrate, nếu bạn mệt mỏi, uống một cốc nước đường nâu có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Chúng ta có thể hòa đường nâu với nước, cho vài quả chà là đỏ cắt nhỏ vào, uống chung để bổ khí huyết. Đặc biệt đối với phụ nữ sau khi sinh con, nước đường nâu là loại thực phẩm bổ dưỡng, có thể loại bỏ sản dịch.
Uống nước đường nâu vào thời gian bình thường để kích thích tuần hoàn máu và loại bỏ ứ máu, giúp làn da hồng hào.
Đọc bài gốc tại đây.