Bánh mì sandwich là món ăn phổ biến và được nhiều người yêu thích, dưới đây là 4 cách thêm protein vào món ăn này giúp giảm cân .
Bánh mì sandwich là món ăn phổ biến và được nhiều người yêu thích, dưới đây là 4 cách thêm protein vào món ăn này giúp giảm cân.
1. Bánh mì sandwich kẹp thịt gà nướng và bơ
- 100 gram ức gà
- 1 tép tỏi (băm nhỏ)
- 30 ml thìa nước cốt chanh
- 20 ml thìa dầu ô liu
- Một nửa quả bơ
- 125 gram rau bina tươi
- 2 lát bánh mì sandwich nguyên cám
Cách làm
- Trộn tỏi, nước cốt chanh và dầu trong một cái bát lớn để chuẩn bị sốt ướp.
- Ướp thịt gà trong một giờ.
- Nướng gà cho đến khi chín kỹ sau khi ướp.
- Thêm bơ và xếp thành từng lớp cùng với rau bina tươi trên bánh mì sandwich và thưởng thức.
2. Tuna salad sandwich
Nguyên liệu
- 100 gram cá ngừ
- 30ml sữa chua Hy Lạp
- 100 gram cần tây thái nhỏ, một chút hành tây thái nhỏ
- 2 lát bánh mì sandwich nguyên cám
Cách làm
- Trộn cá ngừ với sữa chua.
- Thêm cần tây và hành vào hỗn hợp.
- Phết hỗn hợp này lên hai lát bánh mì sandwich và thưởng thức.
3. Bánh mì sandwich nguyên cám cuộn gà tây
Thành phần
- 100 gram thịt ức gà tây thái lát
- 1 chiếc bánh mì nguyên cám
- 1 lát phô mai ít béo
- 50 gram rau bina
Cách làm
- Lấy từng lát ức gà tây đặt lên trên bánh mỳ sandwich.
- Thêm phô mai và rau bina vào.
- Cuộn chặt lớp vỏ lại để tạo thành món bánh mỳ cuộn.
4. Bánh mì sandwich kẹp trứng
Nguyên liệu
- 2 quả trứng
- 30 ml sữa chua Hy Lạp
- 5 ml mù tạt
- 15 gram hẹ thái nhỏ
- 2 lát bánh mì sandwich nguyên cám
Cách làm
- Đầu tiên, hãy luộc và cắt nhỏ trứng.
- Cho trứng đã cắt nhỏ vào bát, trộn đều với sữa chua Hy Lạp, mù tạt và hẹ.
- Phết hỗn hợp này lên bánh mì sandwich nguyên cám và thưởng thức.
5. Bánh mì sandwich đậu phụ và rau
Nguyên liệu
- 100 gram đậu phụ
- 1 tép tỏi giã nát
- 30 ml nước cốt chanh
- 30 ml dầu ô liu
- 1/2 cốc ớt chuông và bí xanh
- 30 ml hummus
- 2 lát bánh mì sandwich
Cách làm
- Trộn tỏi, dầu và nước cốt chanh để làm nước ướp.
- Ướp đậu phụ vào và nướng cho đến khi chuyển màu vàng nâu. Nướng ớt chuông và bí xanh.
- Phết hummus lên bánh mì, sau đó xếp đậu phụ nướng và rau lên trên để có một bữa ăn đầy hương vị và bổ dưỡng.
Đọc bài gốc tại đây.