4 tư thế yoga hỗ trợ đào thải độc tố ở gan hiệu quả

31/01 17:00
 

Yoga có thể hỗ trợ gan hoạt động hiệu quả hơn bằng cách kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ quá trình thải độc.

Yoga có thể hỗ trợ gan hoạt động hiệu quả hơn bằng cách kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ quá trình thải độc.

Tư thế vặn mình (Ardha Matsyendrasana)

Giúp kích thích gan, tăng cường chức năng tiêu hóa và hỗ trợ thải độc.

Cách thực hiện:

Ngồi thẳng, duỗi chân phải, gập chân trái và đặt bàn chân trái lên bên ngoài đùi phải.

Đặt tay phải lên đầu gối trái, tay trái chống ra sau lưng.

Hít sâu, thở ra kết hợp vặn người sang trái, giữ tư thế 20-30 giây.

Trở về tư thế ban đầu, đổi bên.

Tư thế cúi gập người (Uttanasana)

Tăng cường lưu thông máu đến gan, hỗ trợ quá trình thải độc.

Cách thực hiện:

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông.

Hít vào, vươn tay lên cao, thở ra cúi gập người xuống, tay chạm sàn hoặc ôm cổ chân.

Giữ tư thế này trong 30 giây – 1 phút, hít thở đều.

Tư thế cánh cung (Dhanurasana)

Kích thích các cơ quan nội tạng, bao gồm gan, giúp đào thải độc tố.

Cách thực hiện:

Nằm sấp, gập đầu gối và đưa tay ra sau nắm lấy mắt cá chân.

Hít vào, nâng ngực và đùi lên cao, kéo căng toàn bộ cơ thể.

Giữ tư thế trong 20-30 giây, thở đều.

Tư thế em bé (Balasana)

Lợi ích: Giúp thư giãn gan, giảm căng thẳng và hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Cách thực hiện:

Ngồi trên gót chân, mở rộng đầu gối và gập người về phía trước.

Duỗi tay về phía trước, trán chạm sàn.

Hít thở sâu, giữ tư thế này trong 1-2 phút.

Lưu ý: Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp các tư thế này với chế độ ăn uống lành mạnh và uống đủ nước.

Đọc bài gốc tại đây.