Những loại thức uống giàu collagen và vitamin C có thể hỗ trợ da săn chắc, giảm nếp nhăn và làm chậm lão hóa tự nhiên nếu được sử dụng đúng cách.
Những loại thức uống giàu collagen và vitamin C có thể hỗ trợ da săn chắc, giảm nếp nhăn và làm chậm lão hóa tự nhiên nếu được sử dụng đúng cách.
Làn da trẻ trung không chỉ phụ thuộc vào mỹ phẩm bôi ngoài mà còn chịu ảnh hưởng lớn từ chế độ dinh dưỡng. Theo thời gian, khả năng sản sinh collagen tự nhiên của cơ thể suy giảm, khiến da mất độ đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn và chảy xệ. Trong bối cảnh đó, các loại thức uống hỗ trợ collagen được xem là giải pháp đơn giản, dễ áp dụng để nuôi dưỡng làn da từ bên trong.
Chuyên gia dinh dưỡng Kiran Bhatt cho biết những thói quen nhỏ hằng ngày, như lựa chọn đúng đồ uống, có thể mang lại tác động tích cực lâu dài cho làn da. Các loại thức uống từ trái cây, rau củ và nước hầm tự nhiên không chỉ cung cấp collagen mà còn bổ sung vitamin và chất chống oxy hóa cần thiết.
Vì sao collagen suy giảm và cần bổ sung qua dinh dưỡng?
Collagen là loại protein chiếm khoảng 30% tổng lượng protein trong cơ thể, giữ vai trò cấu trúc chính của da và mô liên kết. Theo Kiran Bhatt, quá trình lão hóa khiến cơ thể giảm khả năng tổng hợp collagen, biểu hiện rõ nhất qua làn da. Nghiên cứu công bố trên tạp chí Dermatology Practical and Conceptual cho thấy bổ sung collagen qua đường uống có thể cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi của da.
Đồng quan điểm, Tiến sĩ Whitney Bowe, bác sĩ da liễu tại Trung tâm Y khoa Mount Sinai, New York (Mỹ), nhận định rằng dinh dưỡng, đặc biệt là collagen kết hợp vitamin C, đóng vai trò nền tảng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh và làm chậm lão hóa.
5 loại thức uống giúp tăng cường collagen dễ làm tại nhà
Nước ép lựu bổ sung collagen: Lựu giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào da và hỗ trợ hoạt động của collagen.
Sinh tố cà rốt, cam bổ sung collagen: Sự kết hợp giữa beta-carotene và vitamin C giúp phục hồi da và thúc đẩy tổng hợp collagen tự nhiên.
Sinh tố dâu và cam quýt bổ sung collagen: Các loại quả mọng cung cấp chất chống oxy hóa, trong khi trái cây họ cam quýt hỗ trợ quá trình hình thành collagen.
Nước hầm xương gà bổ sung collagen: Nguồn collagen và axit amin tự nhiên, hỗ trợ cấu trúc da và mô liên kết từ bên trong.
Thức uống dưa hấu, chanh bổ sung collagen: Giúp cấp nước, cải thiện độ đàn hồi và mang lại cảm giác tươi mát cho làn da.
Chuyên gia khuyến nghị chỉ nên dùng một loại thức uống tăng cường collagen mỗi ngày, luân phiên các loại để bảo đảm cân bằng dưỡng chất và tránh gây quá tải cho hệ tiêu hóa.
Đọc bài gốc tại đây.