Đối với những người mắc bệnh đái tháo đường, đường huyết cao , việc tập luyện sức mạnh thường xuyên rất tốt cho sức khỏe.
Đối với những người mắc bệnh đái tháo đường, đường huyết cao, việc tập luyện sức mạnh thường xuyên rất tốt cho sức khỏe.
Giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn
Insulin là một loại hormone cho phép đường trong máu (glucose) đi vào các tế bào của cơ thể, nơi nó được sử dụng để tạo năng lượng (hoặc được lưu trữ để sử dụng sau). Tập luyện sức mạnh thường xuyên giúp cơ thể bạn trở nên hiệu quả hơn trong việc vận chuyển glucose từ máu đến cơ bắp.
Cơ bắp càng sử dụng glucose hiệu quả thì bạn càng cần ít insulin hơn. Vì tập luyện sức mạnh giúp cơ bắp nhạy cảm với insulin, nên chúng cần ít insulin hơn để hạ lượng đường trong máu.
Giảm lượng đường trong máu
Bên cạnh việc giúp cơ thể bạn vận chuyển insulin đến cơ hiệu quả hơn, tập luyện sức mạnh còn cho phép cơ hấp thụ nhiều glucose hơn. Điều đó có nghĩa là sau khi bạn tập thể dục, cơ của bạn sẽ tiếp tục sử dụng glucose và lượng đường trong máu của bạn có thể thấp hơn trong vài giờ.
Xây dựng cơ bắp có thể dẫn đến giảm cân
Bạn càng duy trì việc tập luyện cơ bắp, sẽ đốt cháy càng nhiều calo. Tập luyện sức mạnh cũng có thể làm tăng tốc độ đốt cháy calo của bạn ngay cả khi không tập luyện.
Tập luyện sức mạnh giúp xây dựng cơ bắp và cơ bắp cần nhiều calo hơn chất béo để duy trì. Chỉ tập thể dục thôi chưa đủ để giảm cân, bạn cần kết hợp với việc giảm lượng calo nạp vào.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Bệnh tim là biến chứng phổ biến của bệnh đái tháo đường loại 2. Một thói quen tập thể dục thường xuyên bao gồm rèn luyện sức mạnh có thể giúp giảm một số yếu tố nguy cơ liên quan đến bệnh tim, bao gồm béo phì, huyết áp cao và cholesterol cao.
Giúp xương chắc khỏe hơn
Lượng đường trong máu cao có thể khiến nhiều glucose bám vào protein trong xương (collagen), làm suy yếu cấu trúc xương. Những người mắc bệnh đái tháo đường có nguy cơ gãy xương cao hơn. Họ cũng có thể gặp các biến chứng khác, chẳng hạn như bệnh thần kinh (tê) ở chân và bàn chân.
Các bài tập tăng cường sức mạnh có thể giúp cải thiện sức mạnh của xương cũng như khả năng giữ thăng bằng và vận động, tất cả đều giúp giảm nguy cơ té ngã.
Đọc bài gốc tại đây.