Đứng dựa vào tường đúng cách sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Đứng dựa vào tường đúng cách sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Giảm cân và hỗ trợ tiêu hóa
Ngồi hoặc nằm sau bữa ăn không chỉ ảnh hưởng đến tiêu hóa mà còn khiến bụng to. Do đó, bạn nên đứng dựa vào tường một lúc sau bữa ăn, điều này giúp tiêu hóa và giảm cân. Bạn có thể đứng trong 5 phút lúc đầu, sau đó từ từ kéo dài thời gian lên 10-15 phút. Nhớ đi giày bệt khi đứng.
Thư giãn cột sống thắt lưng và cổ
Đứng dựa vào tường có thể giúp đốt sống cổ và thắt lưng được thư giãn hoàn toàn. Khi đứng dựa vào tường, đốt sống cổ và thắt lưng có thể duy trì độ cong sinh lý bình thường tự nhiên của chúng. Từ đó, sẽ không gây chèn ép các đĩa đệm đốt sống cổ, thắt lưng do sự uốn cong của đốt sống cổ và thắt lưng.
Điều chỉnh cột sống
Đứng dựa vào tường có thể điều chỉnh cột sống một cách có ý thức, vì người lớn bình thường sẽ có một mức độ vẹo cột sống nhất định. Bằng cách đứng dựa vào tường, cột sống có thể được điều chỉnh ở một mức độ nhất định.
Sửa lưng gù
Nhiều người do bị gù lưng nên có thói quen cúi cổ về phía trước, không chỉ làm giảm chiều cao mà còn ảnh hưởng đến tính khí. Đối với người bị gù lưng nhẹ, đứng dựa vào tường là phương pháp điều chỉnh tốt, vừa đơn giản vừa hiệu quả.
Điều chỉnh tư thế đi bộ của bạn
Đi bộ là một trong những hình thức vận động an toàn và phù hợp với mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, không nên đi bộ với tư thế quá thoải mái. Cần giữ đầu thẳng, ngẩng cao, ngực mở và bụng hơi hóp lại. Khi đi đúng tư thế, 13 nhóm cơ lớn trên cơ thể sẽ được kích hoạt cùng lúc, giúp nâng cao thể lực và cải thiện hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, việc đứng dựa tường đúng cách và thực hiện thường xuyên cũng là một phương pháp rèn luyện tư thế và sức khỏe rất hiệu quả.
Đọc bài gốc tại đây.