Chuyên gia dinh dưỡng người Đài Loan Xu Ziya khuyến khích ăn ớt chuông, khoai lang, quả bơ để làm đẹp da từ bên trong.
1. Khoai lang
Khoai lang rất giàu beta-carotene, tăng cường khả năng chống nắng, làm đẹp da từ bên trong. Các chất chống oxy hóa trong khoai lang giúp cải thiện tình trạng viêm da, bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do - tác nhân gây lão hóa.
2. Bông cải xanh
Chuyên gia dinh dưỡng Xu Ziya đánh giá rất cao bông cải xanh. Đây là loại rau giàu vitamin, khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe làn da như kẽm, vitamin A, C. Bông cải xanh còn chứa lutein, một loại carotenoid tương tự beta-carotene giúp bảo vệ da khỏi tác hại của quá trình oxy hóa. Thường xuyên ăn bông cải xanh giúp da chắc khỏe, sáng bóng.
3. Ớt chuông
Tương tự khoai lang, ớt chuông cung cấp beta-carotene, bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, ớt chuông còn giàu vitamin C, tăng sinh collagen, duy trì làn da săn chắc, mịn màng.
4. Đậu nành
Đậu nành giàu isoflavone - nội tiết tố thực vật rất tốt đối với sức khỏe phụ nữ. Thêm đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành vào thực đơn hàng ngày giúp giảm sự xuất hiện các nếp nhăn nhỏ, cải thiện tình trạng da khô, giúp da chắc khỏe hơn.
5. Quả bơ
Bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh, giúp giữ độ ẩm cho da, duy trì làn da mềm mịn. Quả bơ còn giàu vitamin C, E, tăng khả năng chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, làm chậm tốc độ lão hóa. Thường xuyên ăn bơ giúp kích thích sản sinh collagen, tăng sự đàn hồi, giảm xuất hiện nếp nhăn trên da.
Vienne (Theo ETToday)
Đọc bài gốc tại đây.