Thận hư không chỉ đến từ bệnh lý mà còn do những thói quen âm thầm phá hủy chức năng thận mỗi ngày mà ít ai nhận ra.
Thận hư không chỉ đến từ bệnh lý mà còn do những thói quen âm thầm phá hủy chức năng thận mỗi ngày mà ít ai nhận ra.
Thận là cơ quan giữ vai trò quan trọng trong việc lọc máu, loại bỏ độc tố, điều hòa huyết áp và cân bằng điện giải. Tuy nhiên, tỉ lệ người mắc bệnh thận mạn tính đang ngày càng gia tăng, trong đó có nhiều trường hợp bắt nguồn từ những sai lầm trong sinh hoạt thường ngày.
Theo National Kidney Foundation, dưới đây là 5 thói quen phổ biến có thể dẫn đến tổn thương thận nếu duy trì lâu dài:
1. Uống quá ít nước
Cơ thể thiếu nước khiến lượng nước tiểu giảm, độc tố tích tụ trong thận và dễ dẫn đến sỏi thận hoặc viêm đường tiết niệu. Uống không đủ nước còn khiến quá trình lọc máu trở nên kém hiệu quả.
2. Ăn quá mặn và nhiều thực phẩm chế biến sẵn
Chế độ ăn giàu natri khiến thận phải làm việc nhiều hơn để đào thải muối. Lâu dài, điều này gây tăng huyết áp, làm hỏng mạch máu nhỏ trong thận và giảm chức năng lọc.
3. Lạm dụng thuốc giảm đau
Việc tự ý dùng các thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen, naproxen trong thời gian dài có thể gây viêm mô kẽ thận, tăng nguy cơ suy thận mạn tính.
4. Nhịn tiểu thường xuyên
Việc giữ nước tiểu quá lâu làm tăng áp lực trong bàng quang, có thể gây nhiễm trùng đường tiết niệu lan lên thận, từ đó gây tổn thương chức năng thận.
5. Ngủ ít, căng thẳng kéo dài
Thiếu ngủ và stress mạn tính ảnh hưởng đến hoạt động điều hòa huyết áp và nội tiết tố, làm tăng gánh nặng cho thận và đẩy nhanh quá trình thoái hóa tế bào thận.
Chuyên gia từ Mayo Clinic cảnh báo rằng những tổn thương này có thể diễn tiến âm thầm trong nhiều năm mà không gây triệu chứng rõ rệt. Khi xuất hiện dấu hiệu như phù mặt, tiểu đêm nhiều hoặc tăng huyết áp thì bệnh đã ở giai đoạn muộn.
Giải pháp phòng ngừa:
Uống đủ nước mỗi ngày, giảm muối, dùng thuốc đúng hướng dẫn, đi vệ sinh đúng giờ, ngủ đủ giấc và kiểm tra chức năng thận định kỳ.
Đọc bài gốc tại đây.