Tư thế yoga chống lão hóa giúp trẻ hóa toàn bộ cơ thể, thư giãn tâm trí, giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời cải thiện lưu thông máu.
Tư thế yoga chống lão hóa giúp trẻ hóa toàn bộ cơ thể, thư giãn tâm trí, giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời cải thiện lưu thông máu.
Dưới đây là một số tư thế yoga chống lão hóa, được chuyên gia yoga Khushboo Shukla chia sẻ.
1.Tư thế cây cọ
- Các bước thực hiện:
Đứng thẳng, hai chân khép lại, hai tay giơ lên cao, lòng bàn tay hướng vào nhau.
Siết chặt đùi và giữ nguyên trong 30 giây đến 1 phút.
- Lợi ích:
Giúp cải thiện tư thế, tăng cường sức mạnh cho phần cốt lõi và giảm nếp nhăn.
2. Tư thế đứng cúi người về phía trước
- Các bước thực hiện:
Đứng thẳng, sau đó cúi người về phía trước từ hông. Đặt tay xuống sàn hoặc cẳng chân.
Giữ nguyên trong 30 giây đến 1 phút.
- Lợi ích:
Giúp tăng lưu lượng máu lên mặt và kéo giãn gân kheo.
3. Tư thế cây cầu
- Các bước thực hiện:
Nằm ngửa, nâng hông lên trần nhà và ấn hai tay xuống sàn.
Giữ nguyên trong 30 giây đến 1 phút.
- Lợi ích:
Giúp tăng cường sức mạnh cho chân, mông và cải thiện lưu thông máu.
4. Tư thế rắn hổ mang
- Các bước thực hiện:
Nằm sấp, ấn lòng bàn tay xuống sàn và nâng ngực lên.
Giữ trong 15 đến 30 giây.
- Lợi ích:
Giúp tăng cường sức mạnh cho cột sống và thúc đẩy làn da trẻ trung.
5. Tư thế gác chân lên tường
- Các bước thực hiện:
Nằm ngửa, gác chân lên tường và thả lỏng cánh tay.
Giữ trong 5 đến 15 phút.
- Lợi ích:
Giúp cải thiện lưu thông máu cũng như giảm bọng mắt.
Đọc bài gốc tại đây.