5 thói quen buổi sáng giúp gan khỏe

Uống nước chanh ấm, tập thể dục, ăn sáng đầy đủ chất, dùng trà thảo mộc thường xuyên thúc đẩy gan hoạt động tốt hơn.

Gan là cơ quan thiết yếu, hoạt động không ngừng nghỉ để lọc và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, cùng rất nhiều chức năng quan trọng khác.

Thạc sĩ, bác sĩ Đoàn Vĩnh Bình, Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết áp lực và lối sống thiếu khoa học có thể khiến gan quá tải. Một số thói quen dưới đây có thể hỗ trợ chức năng của cơ quan này, chống lại các yếu tố gây hại.

Uống nước chanh ấm ngay sau khi thức dậy là thói quen tốt cho tiêu hóa. Chanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Nước chanh giúp bổ sung nước cho cơ thể sau khi thức giấc, loại bỏ độc tố và chức năng gan. Thêm vào một lượng nhỏ mật ong vào nước chanh cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu, tăng cường quá trình thải độc. Kết hợp chanh với mật ong còn thúc đẩy thanh lọc gan tự nhiên.

Tập thể dục hoặc yoga hàng ngày, nhất là buổi sáng hỗ trợ gan thải độc. Các tư thế yoga như ngồi vặn mình và uốn cong người về phía trước có tác dụng kích thích lưu thông máu, tiêu hóa ổn định, giảm căng thẳng, cải thiện chức năng gan. Tập thể dục thường xuyên như đi bộ nhanh, chạy bộ hay bài tập nhịp điệu tăng cường tuần hoàn máu hiệu quả hơn, duy trì sức khỏe tổng thể.

Tắm nước ấm vào buổi sáng góp phần giúp tinh thần tỉnh táo và hỗ trợ cơ thể loại bỏ độc tố. Sử dụng bàn chải mềm chải nhẹ lên da trước khi tắm nước ấm là phương pháp chải khô, kích thích hệ bạch huyết, thúc đẩy tuần hoàn và đào thải độc tố. Phương pháp này còn giúp tẩy tế bào chết, cải thiện lưu thông máu, tăng cường quá trình giải độc tự nhiên, tạo cảm giác sảng khoái và làn da khỏe mạnh.

Ăn sáng lành mạnh như yến mạch, các loại quả mọng, rau củ và hạt chứa chất xơ hòa tan hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn ngừa tích tụ mỡ gan. Các loại rau lá xanh còn chứa hợp chất kích thích enzyme giải độc gan.

Uống các loại trà thảo mộc như trà xanh, trà atiso hoặc trà gừng có lợi cho sức khỏe, nhất là hệ tiêu hóa. Trà xanh chứa polyphenol là epigallocatechin-3-gallate (EGCG) có thể giảm đáng kể các dấu hiệu tổn thương hay viêm gan.

Trà atiso kích thích sản xuất mật, tiêu hóa chất béo. Trà gừng chứa các hợp chất chống viêm mạnh, bao gồm gingerol, shogaol ức chế quá trình viêm và chống lại tổn thương tế bào.

Bác sĩ Bình lưu ý việc chăm sóc gan cần thêm nhiều yếu tố như tránh rượu bia, không hút thuốc lá, ngủ sớm để có giấc ngủ sâu, duy trì lối sống khoa học và các thói quen tích cực để có lá gan khỏe mạnh. Khám sức khỏe định kỳ nhằm đảm bảo sức khỏe tổng thể, phòng ngừa các bệnh về gan.

Bổ sung tinh chất chiết xuất từ Wasabia và S. Marianum thiên nhiên để tăng cường chống độc, bảo vệ gan nhờ tác dụng kiểm soát tế bào kupffer không hoạt động quá mức, giảm viêm, tổn thương gan. Các tinh chất này cũng thúc đẩy thải độc, hỗ trợ bảo vệ các tế bào gan.

Đình Diệu

Đọc bài gốc tại đây.