Có một số loại thực phẩm bổ sung cần thiết cho nam giới trên 30 tuổi để hỗ trợ sức khỏe tổng thể và duy trì hiệu suất sinh lý, thể chất.
Có một số loại thực phẩm bổ sung cần thiết cho nam giới trên 30 tuổi để hỗ trợ sức khỏe tổng thể và duy trì hiệu suất sinh lý, thể chất.
Theo Tiến sĩ Sudhanshu Rai, chuyên gia vật lý trị liệu và dinh dưỡng tại Ấn Độ, khả năng sinh sản của nam giới bắt đầu suy giảm mạnh mẽ sau tuổi 35, khi DNA trong tinh trùng bắt đầu phân hủy.
Sau tuổi 40, khả năng sinh con mà không gặp phải bất thường về gen sẽ giảm 11% mỗi năm. Tuy nhiên, thông qua việc thay đổi lối sống, chế độ ăn uống hợp lý và sử dụng các thực phẩm bổ sung đúng cách, nam giới có thể cải thiện chất lượng tinh trùng và sức khỏe sinh sản.
Dưới đây là 5 loại thực phẩm bổ sung được Tiến sĩ Sudhanshu Rai tư vấn mà nam giới trên 30 tuổi nên xem xét sử dụng:
Magiê
Magiê rất quan trọng cho chức năng cơ bắp và thần kinh, giúp sản xuất năng lượng, kiểm soát căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Đây là một chất bổ sung tuyệt vời cho nam giới năng động.
Kẽm
Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất testosterone, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe sinh sản và hỗ trợ phục hồi cơ bắp. Đây là yếu tố thiết yếu giúp tăng cường sức mạnh và sức sống cho nam giới.
Vitamin D3 + K2
Vitamin D3: Cần thiết cho việc duy trì xương chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và giúp duy trì mức testosterone ổn định.
Vitamin K2: Giúp cơ thể hấp thụ canxi, hỗ trợ xương chắc khỏe và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Vitamin nhóm B (B6, B9, B12)
Vitamin B rất quan trọng cho quá trình sản xuất năng lượng, cải thiện chức năng não và thần kinh, hỗ trợ trao đổi chất, giúp nam giới duy trì sự năng động và minh mẫn trong công việc và cuộc sống.
Axit béo Omega-3
Axit béo Omega-3 thúc đẩy sức khỏe tim mạch, giảm viêm, cải thiện chức năng nhận thức và nâng cao hiệu suất thể chất. Đây là một lựa chọn lý tưởng cho việc duy trì sức khỏe lâu dài.
Khuyến cáo
Tiến sĩ Sudhanshu Rai cho biết, nam giới thường ưu tiên công việc và trách nhiệm hơn là chăm sóc sức khỏe, nhưng việc duy trì sức khỏe không đòi hỏi quá nhiều nỗ lực. Một lối sống cân bằng và dinh dưỡng hợp lý có thể giúp cải thiện năng lượng, hiệu suất thể chất và sức khỏe lâu dài.
Việc nhận diện các dấu hiệu thiếu hụt dinh dưỡng và sử dụng thực phẩm bổ sung phù hợp sẽ giúp nam giới duy trì sức khỏe tốt hơn và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn.
Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ bổ sung nào, hãy luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo rằng nó phù hợp với tình trạng sức khỏe và tránh các tác dụng phụ. Một số thực phẩm bổ sung, đặc biệt khi sử dụng với liều lượng cao hoặc trong thời gian dài, có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng.
Đọc bài gốc tại đây.