Bắt đầu một chế độ ăn giảm cân dễ dàng nhờ 8 lời khuyên thiết thực dưới đây.
Bắt đầu một chế độ ăn giảm cân dễ dàng nhờ 8 lời khuyên thiết thực dưới đây.
1. Đặt mục tiêu giảm cân
Xác định rõ mục tiêu rõ ràng sẽ giúp bạn đi đúng hướng và đạt được thành công. Đừng đặt những mục tiêu quá cao mà hãy chọn những mục tiêu nhỏ, dễ đạt. Đó có thể là giảm cân, tăng cường năng lượng hoặc cải thiện sức khỏe chung.
Xác định rõ mục tiêu thực tế sẽ giúp bạn đi đúng hướng và đạt được kết quả giảm cân thành công. Đồ họa: Kim Thủy2. Hiểu rõ thói quen ăn uống của bản thân
Thói quen ăn uống hiện tại của bạn có thể là lý do khiến bạn gặp khó khăn trong việc giảm cân. Đánh giá xem bạn có thường xuyên ăn vặt, bỏ bữa, hay thích các thực phẩm chế biến sẵn không lành mạnh không.
Bằng cách hiểu rõ những thói quen này, bạn có thể thực hiện thay đổi dễ dàng hơn và cải thiện việc tiêu thụ chất lượng chất lượng.
3. Kiểm tra sức khỏe
Trước khi bắt đầu, hãy đảm bảo rằng bạn đã kiểm tra sức khỏe để đảm bảo sẵn sàng cho những thay đổi về chế độ ăn uống. Đôi khi, các yếu tố sức khỏe hiện tại có thể ảnh hưởng đến khả năng bạn áp dụng một chế độ ăn lành mạnh hoặc đòi hỏi chế độ dinh dưỡng cao.
Kiểm tra sức khỏe để đảm bảo cơ thể sẵn sàng cho những thay đổi trong chế độ ăn giảm cân mới. Đồ họa: Kim Thủy4. Nghiên cứu các chế độ ăn giảm cân khác nhau
Mỗi người có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau, hãy tìm hiểu và lựa chọn chế độ ăn phù hợp nhất với mình. Một số chế độ tập trung vào loại bỏ thực phẩm chế biến, trong khi chế độ khác lại khuyến khích ăn uống tự nhiên và chánh niệm.
5. Lập danh sách mua sắm
Lên danh sách mua sắm với các thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng như rau hữu cơ, protein nạc, chất béo tốt sẽ giúp bạn chuẩn bị bữa ăn dễ dàng hơn.
6. Sáng tạo với công thức nấu ăn lành mạnh
Đừng ngại thử những công thức nấu ăn mới để làm bữa ăn trở nên thú vị. Bạn có thể thử làm salad, sinh tố hoặc thậm chí là các món ăn từ các loại thực phẩm nền khác nhau để giúp bữa ăn của bạn đa dạng và hấp thụ hơn.
7. Chuẩn bị bữa ăn
Chuẩn bị trước các bữa ăn trong tuần sẽ giúp bạn dễ dàng duy trì chế độ ăn lành và tiết kiệm thời gian. Bằng cách này, bạn sẽ ít bị cám dỗ bởi các món ăn không lành mạnh khi đói.
Tự chuẩn bị bữa ăn giúp bạn duy trì thói quen ăn giảm cân mới. Đồ họa: Kim Thủy8. Theo dõi và giám sát tiến độ
Việc ghi lại các chất ăn và hoạt động của bạn là cách hiệu quả để theo dõi tiến trình. Đôi khi, chỉ sau vài tuần, bạn sẽ thấy những thay đổi rõ ràng nhờ có chế độ ăn kiêng và lối sống phù hợp.
Hãy nhớ rằng, việc bắt đầu một chế độ ăn kiêng mới không có nghĩa là phải ép mình vào cuộc khổ nạn khắc nghiệt. Bằng cách thực hiện từng bước nhỏ, bạn sẽ đạt được mục tiêu sức khỏe của mình một cách hiệu quả và bền vững.
Đọc bài gốc tại đây.