Thay bữa tối bằng một ly sinh tố kết hợp chuối và xoài, kiwi hay bơ cùng hạt chia giúp cải thiện tiêu hóa, tăng tốc độ giảm cân.
Chuối chứa chất xơ và tinh bột kháng, giúp ổn định đường máu, tăng cường đốt cháy chất béo và tiêu hao năng lượng, hỗ trợ giảm cân. Hạt chia bổ sung protein, giúp no lâu, tăng cường cơ bắp, tiêu đốt mỡ thừa. Kết hợp chuối, hạt chia và các loại hoa quả khác như xoài, kiwi, bơ... tạo thành ly sinh tố ngon miệng, giàu dinh dưỡng, thúc đẩy hiệu quả giảm cân.
1. Sinh tố chuối và xoài
Nguyên liệu: hai quả chuối, một má xoài, một thìa cà phê hạt chia, một hộp sữa chua không đường.
Cách làm: Cắt nhỏ xoài và chuối, cho vào máy xay sinh tố cùng sữa chua và hạt chia, xay nhuyễn rồi thưởng thức.
2. Sinh tố chuối và kiwi
Nguyên liệu: một quả chuối, hai quả kiwi, một thìa cà phê hạt chia, một hộp sữa chua không đường.
Cách làm: Cắt nhỏ kiwi và chuối, cho vào máy xay sinh tố cùng sữa chua và hạt chia, xay nhuyễn rồi thưởng thức.
3. Sinh tố chuối và bơ
Nguyên liệu: hai quả chuối, nửa quả bơ, một thìa cà phê hạt chia, một hộp sữa chua không đường.
Cách làm: Cắt nhỏ bơ và chuối, cho vào máy xay sinh tố cùng sữa chua và hạt chia, xay nhuyễn rồi thưởng thức.
Vienne (Theo Women's Health Magazine)
Đọc bài gốc tại đây.