60 phút nấu nướng có thể đốt cháy khoảng 200 calo, tương đương mức năng lượng cơ thể tiêu hao sau 30 phút đi bộ nhanh.
Dọn nhà, nấu nướng trong dịp Tết khiến không ít chị em thấy mệt mỏi, không còn thời gian dành cho bản thân, tuy nhiên, nhìn theo chiều hướng tích cực, đây cũng là cách đốt mỡ, tiêu hao calo hiệu quả. Huấn luyện viên John Watson đã ước lượng mức calo có thể đốt cháy thông qua những việc nhà hàng ngày như sau.
1. Lau dọn nhà cửa
Quét nhà bằng chổi hoặc đẩy máy hút bụi trong một giờ có thể đốt cháy khoảng 150 - 200 calo. Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn có thể thêm các động tác vặn người, xoay eo, nhún nhảy hoặc đứng lên ngồi xuống khi quét nhà. Di chuyển liên tục khiến công việc này không khác gì bài tập aerobic. Diện tích nhà càng lớn hoặc nhà cao tầng sẽ càng tiêu hao nhiều calo hơn do phải lên xuống cầu thang liên tục. Lau chùi cửa chính, cửa sổ còn là bài tập hữu ích giúp vai, cánh tay thêm săn chắc.
2. Nấu nướng, rửa bát
Sơ chế đồ ăn, nấu nướng, rửa chén bát tưởng chừng là công việc nhẹ nhàng nhưng cũng đốt cháy khá nhiều calo. 60 phút nấu nướng có thể đốt cháy lượng calo ngang 30 phút tập gym. Việc di chuyển, bưng bê, chặt, thái thức ăn... trong quá trình nấu nướng có thể đốt cháy 150 - 200 calo mỗi tiếng đồng thời giúp các nhóm cơ vùng bắp tay, cánh tay săn chắc hơn.
Làm vườn, cắm hoa, trang trí nhà cửa
Làm vườn được ví như bài tập toàn thân, có thể đốt cháy 250 - 350 calo mỗi giờ. Các hoạt động như nhổ cỏ, đào đất, trồng cây không chỉ tiêu hao nhiều năng lượng mà còn thường có những chuyển động như cúi người, ngồi xổm, nâng, nhấc... gần giống với kỹ thuật của các bài tập như squat, nâng tạ, góp phần củng cố sức mạnh cơ core, cải thiện vóc dáng thêm săn chắc.
Duk Sun (Theo 247 Fitness)
Đọc bài gốc tại đây.