Bác sĩ Ou Hanwen cho biết ngoài các xét nghiệm máu để xác định tuổi sinh học, bạn có thể thực hiện một số bài tập đơn giản tại nhà để đánh giá tuổi cơ thể.
1. Gập người về phía trước
Theo nghiên cứu của Khoa Điều dưỡng thuộc Đại học Quốc gia Đài Loan, độ mềm mại, linh hoạt của cơ thể có liên quan mật thiết đến tỷ lệ tuổi tác. Vì vậy, thử nghiệm gập người về phía trước là một động tác có thể phản ánh phần nào sự lão hóa cơ thể.
Bắt đầu ở tư thế đứng thẳng, hai chân sát nhau hoặc để rộng bằng vai. giữ thẳng đầu gối và cúi người sao cho hai tay càng sát mặt đất càng tốt. Các bác sĩ cho biết khi bạn già đi, tính linh hoạt của cơ thể giảm dần nên khả năng cúi xuống ngày càng hạn chế.
Nếu bàn tay có thể chạm đất hoàn toàn nghĩa là cơ thể ở khoảng 20-30 tuổi. Nếu cách mặt đất 1-10 cm là 30-40 tuổi. Khoảng cách từ tay đến mặt đất dao động trong khoảng 10-20 cm có nghĩa tuổi sinh học ở mức 40-50 tuổi. Nếu khoảng cách này lớn hơn 20 cm tương đương với trên 50 tuổi.
2. Đứng một chân
Khả năng cân bằng là yếu tố quan trọng về thể lực và cũng có thể phản ánh sự lão hóa của cơ thể. Đứng bằng một chân và tính xem bạn có thể giữ thăng bằng trong bao lâu. Nếu bạn có thể đứng được hơn 30 giây thì tuổi sinh học đang ở khoảng 20-30 tuổi. Nếu giữ được tư thế này từ 20-30 giây thì cơ thể đang ở mức 30-40 tuổi. Dưới 10 giây cho thấy thể trạng cơ thể tương đương 40-50 tuổi. Nếu bạn chỉ đứng được dưới 10 giây thì có thể bạn đã gần 50 tuổi.
3. Ngồi xuống đứng lên
Sức mạnh cơ bắp là một yếu tố quan trọng khác trong việc xác định tuổi tác. Hãy chuẩn bị một chiếc ghế, nhanh chóng ngồi xuống rồi đứng lên, thực hiện 10 lần liên tiếp và tính thời gian. Nếu hoàn thành trong vòng 10 giây thì tuổi cơ thể khoảng 20-30 tuổi. 10-14 giây là tốc độ của cơ thể ở mức 30-40 tuổi. 14-20 giây cho thấy bạn có tuổi sinh học khoảng 40-50 tuổi. Trên 20 giây có thể là đã bước sang ngưỡng ngũ tuần.
Duk Sun (Theo Woman)
Đọc bài gốc tại đây.