Tiếp xúc hợp lý với ánh nắng mặt trời giúp tăng sản xuất vitamin D, cải thiện sức khỏe mắt, da, hormone và có thể kéo dài tuổi thọ.
Tiếp xúc hợp lý với ánh nắng mặt trời giúp tăng sản xuất vitamin D, cải thiện sức khỏe mắt, da, hormone và có thể kéo dài tuổi thọ.
Ánh nắng mặt trời không chỉ giúp làm sáng ngày mới mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mà ít người biết.
Ông Glen Jeffery, Giáo sư khoa học thần kinh tại Đại học College London (Anh), nhấn mạnh rằng việc tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng, đặc biệt khi mặt trời thấp trên bầu trời, có thể góp phần làm tăng tuổi thọ và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Theo ông Glen Jeffery, nhiều chuyên gia da liễu, trong đó có Richard Weller từ University of Edinburgh, đang xem xét lại dữ liệu về tác động của ánh nắng đối với cơ thể.
Weller cho rằng những người tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời có tỉ lệ tử vong thấp hơn. “Điều quan trọng duy nhất là tránh bị cháy nắng,” ông Jeffery nhấn mạnh.
Nhà khoa học Andrew Huberman (Đại học Stanford, Hoa Kỳ) cũng chia sẻ rằng ánh sáng mặt trời giúp cải thiện sức khỏe mắt, da, cân bằng hormone và hỗ trợ quá trình phục hồi sau bệnh tật.
Ánh nắng mặt trời còn thúc đẩy quá trình sản xuất vitamin D, chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể chỉ tạo ra thông qua việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
Vitamin D hỗ trợ hệ xương, miễn dịch và nhiều chức năng cơ thể khác. Tuy nhiên, việc tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến cháy nắng, lão hóa da và tăng nguy cơ ung thư da.
Nhà khoa học Huberman khuyến nghị sử dụng các biện pháp bảo vệ như áo sơ mi dài tay hoặc kem chống nắng chứa kẽm oxit để tránh tia UV mà vẫn nhận được lợi ích từ ánh sáng mặt trời.
Lợi ích của ánh nắng mặt trời không chỉ dừng lại ở vitamin D. Nó còn giúp cân bằng hormone, tăng cường tâm trạng và cải thiện giấc ngủ nhờ việc điều hòa nhịp sinh học.
Ngoài ra, tiếp xúc ánh nắng hợp lý cũng giúp hệ thần kinh và quá trình trao đổi chất hoạt động hiệu quả hơn.
Việc tận dụng ánh sáng mặt trời một cách khoa học và an toàn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và có thể kéo dài tuổi thọ.
Hãy tránh cháy nắng và dành thời gian dưới ánh nắng buổi sáng hoặc chiều muộn, đồng thời áp dụng biện pháp bảo vệ da để tối ưu hóa lợi ích mà mặt trời mang lại.
(Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế tư vấn y tế chuyên nghiệp. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có thắc mắc về sức khỏe).
Đọc bài gốc tại đây.