Bí quyết trẻ lâu nhờ những bài tập dễ thực hiện như xoay thân mình, xoay vai...
Bí quyết trẻ lâu nhờ những bài tập dễ thực hiện như xoay thân mình, xoay vai...
Các bài tập này giúp bạn giảm căng thẳng hàng ngày. Bài tập này cũng hỗ trợ sản xuất collagen và tăng cường sức khỏe khớp. Lưu ý tính nhất quán khi tập luyện là điều quan trọng.
Xoay thân mình
Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay thả lỏng hai bên. Bắt đầu xoay thân mình chậm rãi theo chuyển động tròn. Lưu ý giữ hông ổn định.
Xoay vai
Động tác xoay vai giúp giảm căng thẳng ở vùng cổ và vai sau một ngày ngồi làm việc. Đồng thời, vận động cả khớp vai và cột sống.
Bắt đầu ở tư thế đứng thẳng, hai tay thả lỏng hai bên hông. Giữ cột sống ở trạng thái trung tính và thả lỏng vai. Dần dần xoay vai về phía trước, nâng vai lên về phía tai, sau đó, xoay vai xuống và ra sau. Giữ chuyển động có kiểm soát.
Duỗi hông
Bài tập này kéo giãn phần sau của chân và cũng kéo giãn hông, kéo giãn cơ gấp hông thường bị căng do ngồi nhiều trong ngày. Bài tập này tác động đến toàn bộ chuỗi cơ sau từ chân đến đầu với sự tham gia tích cực của phần cơ cốt lõi.
Đọc bài gốc tại đây.