Tập thể dục mang lại lợi ích cho sức khỏe, nhưng khi đang ốm, việc có nên vận động hay không cần cân nhắc kỹ để tránh ảnh hưởng đến...
Tập thể dục mang lại lợi ích cho sức khỏe, nhưng khi đang ốm, việc có nên vận động hay không cần cân nhắc kỹ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Khi nào vẫn có thể vận động nhẹ?
Theo bà Kristina Herndon, y tá đã đăng ký hành nghề, tác giả bài viết đăng trên chuyên trang sức khỏe Verywell, việc tập thể dục khi ốm phụ thuộc nhiều vào triệu chứng và mức năng lượng của cơ thể. Một nguyên tắc thường được nhắc tới là “kiểm tra cổ”. Nếu các triệu chứng chỉ xuất hiện ở vùng trên cổ như sổ mũi, hắt hơi, nghẹt mũi nhẹ và người bệnh vẫn cảm thấy đủ sức, các hoạt động nhẹ như đi bộ chậm, yoga thư giãn hay giãn cơ có thể chấp nhận được.
Bác sĩ Michael Menna, chuyên gia y học gia đình tại Hoa Kỳ, cho biết: “Vận động nhẹ nhàng trong trường hợp cảm lạnh thông thường có thể giúp cải thiện tinh thần, tăng lưu thông máu, miễn là người tập không ép cơ thể vượt quá giới hạn”. Tuy nhiên, cường độ tập luyện nên giảm rõ rệt so với ngày thường và cần dừng lại ngay nếu cảm thấy chóng mặt, khó thở.
Trong bối cảnh gia đình, việc lựa chọn hình thức vận động nhẹ cũng giúp tránh lây bệnh cho người khác, nhất là trẻ nhỏ và người cao tuổi, những đối tượng có sức đề kháng yếu hơn.
Những trường hợp nên nghỉ ngơi hoàn toàn
Các chuyên gia đều thống nhất rằng sốt là dấu hiệu rõ ràng cho thấy cơ thể cần nghỉ ngơi. Nghiên cứu y khoa chỉ ra rằng tập thể dục gắng sức khi bị sốt có thể làm tăng nguy cơ mất nước, đẩy nhiệt độ cơ thể lên mức nguy hiểm và kéo dài thời gian hồi phục. “Khi sốt, tốt nhất hãy ở nhà, nghỉ ngơi và tập trung điều trị”, bác sĩ Michael Menna nhấn mạnh.
Tương tự, ho nhiều, ho có đờm, mệt mỏi kiệt sức hoặc đau nhức toàn thân là những biểu hiện cho thấy cơ thể đang chống chọi với bệnh. Việc tiếp tục tập luyện trong tình trạng này không chỉ khiến bệnh nặng hơn mà còn làm tăng nguy cơ chấn thương và lây nhiễm cho người xung quanh, đặc biệt trong không gian chung như phòng tập hay sân thể thao.
Với những người mắc bệnh mạn tính về hô hấp hoặc tim mạch, các chuyên gia khuyến cáo cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện trong giai đoạn bị bệnh cấp tính.
Đọc bài gốc tại đây.