Cách giúp bạn tránh buồn ngủ, uể oải sau bữa trưa

Trang FOOD.NDTV đưa ra cách giúp bạn tránh buồn ngủ, uể oải sau bữa trưa .

Đi bộ

Tránh ngồi xuống làm việc ngay sau bữa ăn. Đi bộ nhanh quanh văn phòng hoặc leo cầu thang. Điều này làm tăng lưu thông oxy và giúp thư giãn tâm trí và cơ thể.

Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su có thể cải thiện sự tỉnh táo và giảm mệt mỏi. Hành động nhai giúp não bạn được kích thích và có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Thử nhai trong ít nhất năm phút.

Uống nước

Thiếu nước có thể dẫn đến mệt mỏi, tâm trạng chán nản và khó tập trung. Đặt một chai nước gần bạn và đảm bảo bạn uống đều đặn trong suốt cả ngày.

Ăn uống lành mạnh

Thực phẩm chế biến và ngũ cốc tinh chế tiêu hóa quá nhanh, dẫn đến lượng đường trong máu tăng đột biến và giảm đột ngột. Chọn các bữa ăn cân bằng với sắt, protein và carbohydrate phức hợp để duy trì năng lượng.

Xem xét khẩu phần ăn

Ăn quá nhiều có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến bạn cảm thấy chậm chạp và đầy hơi. Thay vào đó, thử ăn những bữa nhỏ hơn thường xuyên hơn để tránh buồn ngủ sau bữa ăn.

Đọc bài gốc tại đây.