Cách giúp người tiểu đường bảo vệ xương do đường huyết cao

Nếu bạn bị tiểu đường, bạn nên chăm sóc tốt cho sức khỏe xương vì nó có thể bị ảnh hưởng do đường huyết cao.

Bệnh tiểu đường ảnh hưởng trực tiếp đến xương, làm giảm mật độ cũng như chất lượng của xương. Trong đó, có một số tác động của bệnh tiểu đường tới chất lượng xương mà bạn cần chú ý:

- Tăng đường huyết

Khi lượng đường trong máu liên tục duy trì ở mức cao, collagen có trong các mô liên kết sẽ bị glycat hóa (các phân tử đường liên kết với protein và ảnh hưởng đến cấu trúc xương). Điều này khiến xương giòn hơn và dễ gãy hơn.

- Kháng insulin

Insulin là hormone do tuyến tụy tiết ra, nó rất cần thiết cho hoạt động của các tế bào tạo xương, hỗ trợ hình thành xương. Nhưng ở bệnh nhân tiểu đường, tình trạng kháng insulin xảy ra sẽ ảnh hưởng đến quá trình hình thành xương và làm xương yếu đi.

- Bệnh thần kinh do tiểu đường

Bệnh thần kinh do tiểu đường sẽ làm suy yếu các dây thần kinh và dẫn đến mất cảm giác, gây ra tình trạng té ngã thường xuyên. Sau những lần té ngã, xương của bạn sẽ yếu hơn, dễ dẫn đến tình trạng gãy xương.

Để hạn chế tình trạng bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến chất lượng xương, bạn cần chú ý những điều sau:

- Kiểm tra xương định kỳ

Những người bị tiểu đường lâu năm hoặc lượng đường trong máu không kiểm soát được nên kiểm tra loãng xương định kỳ để theo dõi tình hình sức khỏe của xương.

- Chú ý đến chế độ ăn giàu canxi và vitamin D

Để có xương khỏe mạnh, bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu canxi. Bên cạnh đó, để hấp thụ canxi tốt hơn, bạn cũng cần có vitamin D. Để có đủ lượng vitamin D, bạn nên tiêu thụ thực phẩm tăng cường vitamin D như cá béo, lòng đỏ trứng hoặc các thực phẩm bổ sung.

- Tập thể dục

Để tăng cường sức mạnh cho xương và giảm nguy cơ té ngã thường xuyên, bệnh nhân tiểu đường nên thường xuyên tham gia các bài tập chịu trọng lượng như chạy bộ, đi bộ, tập tạ... Ngoài ra, một lợi ích bổ sung khác của việc tập thể dục là tăng độ nhạy insulin giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn.

Đọc bài gốc tại đây.