Cách giảm mỡ cơ thể an toàn trong 7 ngày

Trang Eat This, Not That đưa ra cách giảm mỡ cơ thể an toàn trong 7 ngày.

Nếu bạn muốn giảm mỡ cơ thể nhanh chóng và an toàn trong 7 ngày, bạn nên bắt đầu bằng chế độ ăn uống lành mạnh.

Một lượng calo thâm hụt vừa phải, nghĩa là bạn tiêu thụ ít calo hơn lượng calo bạn đốt cháy.

Tập trung vào các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt và nhiều rau.

Protein đặc biệt quan trọng để duy trì khối lượng cơ, đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và sức khỏe tổng thể.

Bạn cũng nên bổ sung lượng chất xơ để tăng cảm giác no và cải thiện sức khỏe đường ruột.

Song song với chế độ ăn uống, tập thể dục cũng quan trọng. Các bài tập tim mạch như chạy bộ hoặc đạp xe, làm tăng lượng calo đốt cháy.

Còn các bài tập luyện sức mạnh đảm bảo rằng trọng lượng bạn giảm đến từ mỡ, không phải cơ bắp. Kết hợp cả 2 bài tập này có thể đẩy nhanh tiến độ và mang lại kết quả giảm mỡ lâu dài.

Đừng bỏ qua tầm quan trọng của việc cung cấp nước cho cơ thể và giấc ngủ. Uống đủ nước có thể ngăn cơ thể bạn nhầm lẫn giữa mất nước và đói.

Trong khi đó, ngủ đủ giấc giúp điều chỉnh các hormone kiểm soát sự thèm ăn.

Ngủ kém cũng có thể làm giảm mức năng lượng, khiến bạn khó duy trì hoạt động và lựa chọn thực phẩm lành mạnh.

Để giảm mỡ trong vòng 7 ngày, bạn cần xác định mục tiêu rõ ràng và có thể đo lường được. Sau đó, theo dõi tiến trình như mức năng lượng, giấc ngủ, thể lực và "ăn mừng" từng kết quả bạn đạt được.

Đọc bài gốc tại đây.