Tập thể dục cùng bạn đời không chỉ giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch mà còn tăng gắn kết, xây dựng lối sống lành mạnh lâu dài.
Tập thể dục cùng bạn đời không chỉ giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch mà còn tăng gắn kết, xây dựng lối sống lành mạnh lâu dài.
Sức khỏe tim mạch, mục tiêu chung của hai người
Bệnh tim mạch hiện vẫn là nguyên nhân tử vong hàng đầu trên toàn cầu. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm có khoảng 17,9 triệu người tử vong do các bệnh lý liên quan đến tim và mạch máu. Hoạt động thể chất thường xuyên giúp hạ huyết áp, cải thiện cholesterol, tăng tuần hoàn máu và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Khi các cặp đôi cùng đi bộ, đạp xe, bơi lội, tập yoga hoặc tập tạ, khả năng duy trì thói quen sẽ cao hơn so với tập một mình. Tiến sĩ Sreystha Beppari, nhà tâm lý học tại Phòng khám Apollo, cho biết việc đặt mục tiêu sức khỏe chung tạo ra cảm giác trách nhiệm kép, mỗi người không chỉ nỗ lực vì bản thân mà còn vì bạn đời. Điều này làm tăng mức độ cam kết và tính kỷ luật.
Vận động còn giúp giảm nồng độ cortisol, hormone căng thẳng có thể gây hại cho hệ tim mạch nếu duy trì ở mức cao kéo dài. Khi căng thẳng được kiểm soát, gánh nặng lên trái tim cũng giảm theo.
Cùng vận động, cùng bồi đắp yêu thương
Không chỉ dừng ở lợi ích thể chất, tập luyện chung còn kích thích cơ thể giải phóng endorphin, dopamine và serotonin, các chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm xúc tích cực và sự gắn kết. Khi hai người cùng trải nghiệm cảm giác hưng phấn sau một buổi tập, họ có xu hướng liên kết những cảm xúc tích cực đó với nhau.
Theo Tiến sĩ Beppari, việc cùng hoàn thành một thử thách thể chất như đi bộ đường dài hay hoàn tất một buổi tập nặng sẽ xây dựng tinh thần đồng đội và niềm tự hào chung. Những khoảnh khắc ăn mừng thành quả nhỏ góp phần củng cố lòng tin và sự hài lòng trong mối quan hệ.
Ngoài ra, các hoạt động như đi bộ song song tạo môi trường giao tiếp tự nhiên, giúp các cặp đôi dễ chia sẻ hơn so với những cuộc trò chuyện căng thẳng khi ngồi đối diện. Về lâu dài, lối sống lành mạnh chung còn giúp cải thiện giấc ngủ, chế độ ăn uống và hạn chế các hành vi có hại như hút thuốc hoặc lạm dụng rượu bia.
Tập thể dục cùng nhau vì thế không chỉ là chiến lược bảo vệ trái tim sinh học, mà còn là cách nuôi dưỡng “trái tim” của mối quan hệ, bền bỉ và sâu sắc theo năm tháng.
Đọc bài gốc tại đây.