Bổ sung các dưỡng chất như selen, kẽm... từ thực phẩm tự nhiên có thể hỗ trợ sản xuất hormone, giảm viêm và bảo vệ tuyến giáp.
Bổ sung các dưỡng chất như selen, kẽm... từ thực phẩm tự nhiên có thể hỗ trợ sản xuất hormone, giảm viêm và bảo vệ tuyến giáp.
Selen
Selen là khoáng chất quan trọng đối với hoạt động của tuyến giáp, tham gia trực tiếp vào quá trình sản xuất và chuyển hóa hormone. Bổ sung đủ selen giúp cải thiện chức năng tuyến giáp, đồng thời, hỗ trợ bảo vệ tế bào trước các tổn thương do viêm và stress oxy hóa.
Iốt
Iốt là thành phần thiết yếu để tổng hợp hormone tuyến giáp. Thiếu iốt có thể làm suy giảm chức năng tuyến giáp và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Nguồn iốt tự nhiên có trong rong biển như tảo bẹ, một số loại hải sản và trái cây như dâu tây. Việc bổ sung iốt hợp lý giúp duy trì hoạt động ổn định của tuyến giáp.
Chất chống oxy hóa
Tình trạng stress oxy hóa do các gốc tự do có thể gây tổn hại đến tuyến giáp. Vì vậy, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ quan này.
Các loại quả mọng, anh đào, dâu tây hay trái cây có vị chát giúp giảm viêm, tăng cường miễn dịch và hạn chế nguy cơ tổn thương lâu dài.
Kẽm
Kẽm liên quan mật thiết đến quá trình điều hòa hormone và hoạt động của tuyến giáp. Duy trì lượng kẽm đầy đủ giúp cải thiện chức năng miễn dịch và hỗ trợ trao đổi chất. Hạt bí ngô là nguồn kẽm tự nhiên dồi dào.
Axit béo omega-3
Omega-3 giúp giảm viêm, hỗ trợ cân bằng nội tiết và duy trì sức khỏe tuyến giáp. Nguồn omega-3 thực vật có trong hạt lanh, hạt chia, hạt gai dầu. Bổ sung một lượng nhỏ dầu hạt lanh mỗi ngày hoặc tăng cường thực phẩm có nguồn gốc thực vật là cách đơn giản để cung cấp dưỡng chất này.
Đọc bài gốc tại đây.