Dưới đây là một số cách đưa nho vào chế độ ăn để giảm cân hiệu quả.
Nho là một sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng giảm cân nhờ mật độ calo thấp. Điều này có nghĩa là bạn có thể thưởng thức một lượng lớn loại trái cây ngon ngọt này mà không làm tăng đáng kể lượng calo tiêu thụ hàng ngày.
Sau đây là một số cách đưa nho vào chế độ ăn để giảm cân:
- Ăn vặt: Hãy ăn một nắm nho như một bữa ăn nhẹ vào giữa buổi sáng hoặc buổi chiều. Vị ngọt tự nhiên của nho sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ăn mà không làm tăng quá nhiều lượng calo.
- Sinh tố: Xay nho vào sinh tố yêu thích của bạn. Kết hợp thêm rau bina, quả mọng hoặc các loại trái cây khác để bổ sung chất dinh dưỡng và chất xơ.
- Sữa chua: Phủ một lớp nho tươi hoặc đông lạnh lên sữa chua, rắc thêm một ít hạt và rưới một chút mật ong để tạo thành món tráng miệng lành mạnh và ngon miệng.
- Salad: Thêm nho thái nhỏ vào salad để mang lại vị ngọt tự nhiên và sự kết hợp hương vị độc đáo. Bạn có thể thử làm salad rau bina với quả óc chó và phô mai feta để tăng thêm sự hấp dẫn.
- Món ăn đông lạnh: Đông lạnh nho để làm món ăn tươi mát và ít calo. Đây là sự thay thế hoàn hảo cho các món kem chứa nhiều đường.
Đọc bài gốc tại đây.