Hội chứng mệt mỏi mãn tính khiến người bệnh kiệt sức kéo dài và suy giảm chất lượng cuộc sống. Vậy tập thể dục có thể giúp cải thiện những...
Hội chứng mệt mỏi mãn tính khiến người bệnh kiệt sức kéo dài và suy giảm chất lượng cuộc sống. Vậy tập thể dục có thể giúp cải thiện những triệu chứng này?
Mệt mỏi mãn tính và những tác động đến đời sống
Hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS), còn gọi là viêm não tủy cơ, là một rối loạn sức khỏe phức tạp, ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của hàng triệu người trên thế giới. Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Vương quốc Anh (NHS), tình trạng này gây ra cảm giác mệt mỏi kéo dài, rối loạn giấc ngủ, suy giảm khả năng tập trung và thậm chí khiến các sinh hoạt cơ bản như đi làm, tắm rửa trở nên khó khăn.
Một đặc điểm đáng lo ngại của CFS là cảm giác mệt mỏi không thuyên giảm dù đã nghỉ ngơi. Người bệnh thường xuyên rơi vào trạng thái "sương mù não", mất định hướng và thiếu tập trung. Chứng mất ngủ, hoặc ngủ quá nhiều mà vẫn không thấy hồi sức, khiến tình trạng này càng thêm nghiêm trọng.
Vai trò của tập thể dục
Theo bác sĩ Neha Gill, chuyên gia vật lý trị liệu tại Ấn Độ, tập thể dục không hoàn toàn không nên với người mắc CFS, nhưng cần thực hiện một cách cẩn trọng và có chiến lược. “Hoạt động thể chất nhẹ nhàng, nhịp độ phù hợp có thể giúp tăng tuần hoàn, giảm đau cơ và cải thiện tâm trạng nếu được thực hiện đúng cách”, bà Gill cho biết.
Đồng tình với quan điểm này, tiến sĩ Eleanor Riley, giáo sư miễn dịch học tại Đại học Edinburgh (Anh), nhấn mạnh: “Điều cốt yếu là phải lắng nghe cơ thể. Tập luyện quá mức sẽ dẫn đến suy sụp. Với CFS, vấn đề không nằm ở việc luyện tập bao nhiêu, mà là luyện đúng cách".
Theo các chuyên gia, một số bài tập nhẹ như thở bằng cơ hoành, giãn cơ, yoga tư thế mèo bò hay thậm chí là ngồi lăn vai cũng có thể giúp người bệnh cảm thấy tốt hơn mà không bị quá tải năng lượng. Bên cạnh đó, sử dụng công cụ hỗ trợ như ghế, gối hoặc tường để tập cũng là cách an toàn để duy trì vận động mà không làm bệnh trở nặng.
Lưu ý quan trọng: Người bệnh cần tránh các bài tập cường độ cao, không tập khi đói hoặc thiếu nước, và nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình luyện tập nào.
Tập thể dục không phải là liều thuốc vạn năng cho người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính. Nhưng khi thực hiện đúng cách, đúng liều lượng và dưới sự giám sát y tế, nó có thể mang lại nhiều lợi ích hơn mong đợi.
Đọc bài gốc tại đây.