Một trong những yếu tố quan trọng để cá trích hỗ trợ giảm mỡ bụng là hàm lượng axit béo omega-3 cao.
Một trong những yếu tố quan trọng để cá trích hỗ trợ giảm mỡ bụng là hàm lượng axit béo omega-3 cao.
Cá trích là thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ bụng rất hiệu quả nhờ vào thành phần dinh dưỡng đặc biệt của nó, trong đó nổi bật là các axit béo omega-3, protein và vitamin D.
Theo một nghiên cứu đăng trên The American Journal of Clinical Nutrition, axit béo omega-3 có khả năng giảm viêm, tăng cường đốt cháy mỡ, đặc biệt là mỡ bụng, đồng thời giúp duy trì mức độ insulin ổn định. Việc bổ sung omega-3 vào chế độ ăn uống có thể làm giảm tỉ lệ mỡ cơ thể và mỡ bụng, nhờ vào khả năng cải thiện chuyển hóa mỡ, giảm sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Bên cạnh omega-3, cá trích cũng rất giàu protein chất lượng cao. Theo World Health Organization, protein không chỉ cần thiết cho sự phát triển cơ bắp mà còn có tác dụng tăng cường cảm giác no, giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ trong ngày và hỗ trợ quá trình giảm cân. Protein trong cá trích còn giúp duy trì khối lượng cơ bắp trong khi giảm mỡ, điều này rất quan trọng đối với việc giảm mỡ bụng mà không làm mất cơ bắp.
Cá trích cũng là một nguồn cung cấp vitamin D dồi dào. Vitamin D có thể giúp giảm mỡ bụng và cải thiện khả năng trao đổi chất của cơ thể, đặc biệt ở những người thừa cân hoặc béo phì. Vitamin D có tác dụng làm giảm lượng mỡ nội tạng - loại mỡ nguy hiểm tích tụ trong vùng bụng và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim mạch và tiểu đường loại 2.
Việc bổ sung cá trích vào chế độ ăn hàng ngày có thể là một cách tự nhiên và hiệu quả để duy trì sức khỏe tổng thể, đặc biệt là giảm mỡ bụng.
Đọc bài gốc tại đây.