Uống nước từng ngụm giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn, giảm gánh nặng cho thận và hệ tiêu hóa , mang lại lợi ích sức khỏe so với uống...
Uống nước từng ngụm giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn, giảm gánh nặng cho thận và hệ tiêu hóa, mang lại lợi ích sức khỏe so với uống nước quá nhanh.
Theo Tiến sĩ Preeti Nagar, chuyên gia dinh dưỡng tại Trường Cao đẳng Y khoa và Bệnh viện NIIMS, Ấn Độ, nước là yếu tố không thể thiếu để duy trì sự sống và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, không chỉ là uống đủ lượng nước mỗi ngày, mà cách bạn uống cũng đóng vai trò quan trọng. Việc nhấm nháp từng ngụm nước thay vì uống quá nhanh có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện tiêu hóa đến giảm nguy cơ đầy hơi.
Tiến sĩ Preeti Nagar cho biết, việc uống nước từng ngụm giúp cơ thể hấp thụ nước hiệu quả hơn, giảm áp lực lên hệ tiêu hóa và ngăn ngừa các vấn đề như đầy hơi và trào ngược axit. Uống nước chậm và đều đặn giúp duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể, cải thiện quá trình tiêu hóa và hỗ trợ hệ thống tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Vì vậy, thay vì uống nước một lần với lượng lớn, hãy thử thói quen uống từng ngụm nhỏ trong suốt cả ngày để mang lại lợi ích tối đa cho sức khỏe của bạn.
Uống nước từng ngụm có tốt hơn so với uống một hơi không?
Theo Tiến sĩ Preeti Nagar, khi nói đến cách uống nước, việc nhấp từng ngụm được coi là lựa chọn tốt hơn so với việc uống nước một hơi. Dưới đây là một số lý do giải thích vì sao:
Giảm lượng không khí nuốt vào: Khi bạn uống nước từ từ, bạn sẽ nuốt ít không khí hơn so với khi uống nhanh. Điều này giúp giảm nguy cơ bị đầy hơi, khó chịu và cảm giác căng tức do nuốt phải không khí.
Cải thiện tiêu hóa: Uống nước từ từ giúp cơ thể hấp thụ nước dần dần, giữ cân bằng axit trong dạ dày. Điều này hỗ trợ tiêu hóa, giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa và giúp tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.
Ngăn ngừa trào ngược axit và đầy hơi: Khi uống nước quá nhanh, dạ dày sẽ giãn nở nhanh chóng, gây áp lực có thể dẫn đến trào ngược axit hoặc đầy hơi. Uống từng ngụm nước cho phép dạ dày có thời gian điều chỉnh, giúp giảm các vấn đề này.
Ngược lại, uống quá nhanh hoặc uống một lượng lớn nước trong một lần có thể làm tăng nguy cơ trào ngược axit và đầy hơi do dạ dày phải giãn nở nhanh chóng, gây áp lực lên hệ tiêu hóa. Vì vậy, thay vì uống nước một lần với lượng lớn, hãy thử thói quen uống từng ngụm nhỏ trong suốt cả ngày để mang lại lợi ích tối đa cho sức khỏe của bạn.
Nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
Tiến sĩ Preeti Nagar khuyến nghị rằng để duy trì đủ nước cho cơ thể, bạn nên uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày, tùy thuộc vào mức độ hoạt động, điều kiện khí hậu và nhu cầu cá nhân. Thay vì uống một lúc nhiều nước, hãy nhấp từng ngụm nhỏ trong suốt cả ngày. Bên cạnh đó, ăn nhiều trái cây và rau quả cũng giúp bổ sung nước cho cơ thể hiệu quả.
Đọc bài gốc tại đây.