Bài tập ép tạ kiểu Pháp giúp tăng cường sức mạnh cho cơ tam đầu và làm săn chắc cánh tay.
Bài tập ép tạ kiểu Pháp giúp tăng cường sức mạnh cho cơ tam đầu và làm săn chắc cánh tay.
Bài tập ép tạ kiểu Pháp là gì?
Bài tập ép tạ kiểu Pháp là bài tập được thực hiện với sự trợ giúp của tạ đơn, tạ đòn hoặc thanh tạ. Bài tập này được thực hiện bằng cách duỗi thẳng cánh tay trên đầu và hạ tạ xuống phía sau đầu trước khi đẩy tạ trở lại vị trí ban đầu.
Lợi ích của bài tập ép tạ kiểu Pháp
Sau đây là một số lợi ích của bài tập ép tạ kiểu Pháp, được bác sĩ vật lý trị liệu và chuyên gia thể hình - Tiến sĩ Aijaz Ashai (Ấn Độ) chia sẻ.
- Tăng cường sức mạnh cho cơ tam đầu: Bài tập này có tác dụng tốt đối với việc cô lập cơ tam đầu, giúp tăng khối lượng cơ và tăng cường hiệu suất trong các động tác như đẩy tạ hoặc chống đẩy.
- Làm săn chắc cánh tay: Thực hiện bài tập ép tạ kiểu Pháp thường xuyên có thể làm săn chắc cơ tam đầu và giúp cánh tay săn chắc hơn.
- Cải thiện tư thế: Việc sử dụng cơ tam đầu và vai trong bài tập này có thể cải thiện sự ổn định của vai và sức mạnh của thân trên, từ đó giúp cải thiện tư thế.
- Thúc đẩy sự ổn định của khớp: Việc tăng cường các cơ xung quanh khuỷu tay và vai có thể cải thiện sự ổn định của khớp.
Đọc bài gốc tại đây.