Thói quen kéo giãn cơ vào buổi sáng khi thức dậy sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và tinh thần.
Thói quen kéo giãn cơ vào buổi sáng khi thức dậy sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và tinh thần.
Tiến sĩ Nitika Kohli, bác sĩ chuyên khoa Ayurvedic và là Nhà sáng lập Trung tâm nghiên cứu và chăm sóc sức khỏe Aimil (AHRC, Ấn Độ), cho biết nhiều người ngủ 7-8 tiếng nhưng vẫn thức dậy với cảm giác đau nhức và mệt mỏi vào buổi sáng.
Có một cách tốt để bắt đầu ngày mới là thực hiện một số động tác kéo giãn đơn giản để giúp cơ thể ổn định sau khi thức dậy mà mọi người nên thử để có lợi ích sức khỏe tối ưu.
Theo Tiến sĩ Kohli, việc kéo giãn cơ thể giúp giải quyết các vấn đề như cứng cơ, căng thẳng và đau đớn. Dưới đây là một số lợi ích nổi bật:
Giảm căng thẳng và mệt mỏi
Kéo giãn giúp giảm bớt căng thẳng trong cơ thể, giúp thư giãn các cơ bắp bị căng cứng sau một đêm nghỉ ngơi, từ đó cải thiện tinh thần và cảm giác sảng khoái, tỉnh táo hơn.
Tăng năng lượng
Việc kéo giãn giúp kích thích hệ thần kinh, làm tăng sự tỉnh táo và năng lượng cho một ngày mới. Nó cũng giúp giảm cảm giác mệt mỏi, tạo động lực để bạn bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả hơn.
Tăng cường tuần hoàn máu
Khi bạn kéo giãn, máu được lưu thông tốt hơn đến các cơ và khớp, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời giảm nguy cơ gặp phải các vấn đề như chuột rút hay mỏi cơ.
Cải thiện sự linh hoạt
Việc kéo giãn sẽ giúp cơ bắp của bạn linh hoạt. Sự linh hoạt giúp các khớp có phạm vi chuyển động tốt hơn.
Ít đau nhức hơn
Các động tác kéo giãn vào buổi sáng sẽ giúp chấm dứt tình trạng đau nhức ở khớp và cơ.
Cải thiện tư thế
Các bài tập kéo giãn giúp giải phóng sự căng thẳng ở cổ, vai và lưng, điều này giúp cải thiện tư thế cơ thể, giảm thiểu các vấn đề về cột sống hoặc các cơn đau lưng thường gặp khi ngồi lâu.
Giảm nguy cơ chấn thương
Kéo giãn làm nóng cơ bắp, giúp chúng dẻo dai hơn và sẵn sàng cho các hoạt động trong ngày. Điều này làm giảm nguy cơ bị căng cơ hay chấn thương khi thực hiện các hoạt động thể chất khác.
Tạo thói quen lành mạnh
Việc bắt đầu ngày mới bằng một bài tập kéo giãn giúp xây dựng thói quen thể dục tích cực, giúp bạn duy trì sức khỏe và tăng cường thể lực dài lâu.
Kéo giãn vào buổi sáng không chỉ giúp cơ thể linh hoạt hơn mà còn mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe thể chất và tinh thần, khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.
Đọc bài gốc tại đây.