Sự mất cân bằng nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa, gây ra táo bón mạn tính do sự thay đổi trong nhu động ruột.
Sự mất cân bằng nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa, gây ra táo bón mạn tính do sự thay đổi trong nhu động ruột.
Sự mất cân bằng nội tiết tố có thể dẫn đến táo bón mạn tính như thế nào?
Theo Tiến sĩ Aravind Badiger, Giám đốc kỹ thuật, BDR Pharmaceuticals, Ahmedabad (Ấn Độ), sự mất cân bằng nội tiết tố có thể là một trong những yếu tố gây ra táo bón mạn tính. Hormone có ảnh hưởng mạnh mẽ đến chức năng của hệ tiêu hóa và khi nội tiết tố bị rối loạn, chúng có thể làm thay đổi sự chuyển động của ruột hoặc tác động đến sự hấp thụ nước trong đường ruột, dẫn đến tình trạng táo bón. Các yếu tố nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến táo bón bao gồm:
Estrogen và progesterone: Những hormone này có ảnh hưởng đến sự co bóp của cơ trơn trong ruột. Đặc biệt, trong thời kỳ mang thai hoặc chu kỳ kinh nguyệt, sự thay đổi nồng độ estrogen và progesterone có thể làm giảm cường độ co bóp của ruột, dẫn đến táo bón. Đặc biệt là progesterone, khi tăng cao, có thể làm giảm nhu động ruột.
Cortisol: Hormone này được sản xuất trong phản ứng căng thẳng và có thể ảnh hưởng đến đường ruột. Mức cortisol cao có thể dẫn đến rối loạn nhu động ruột, gây táo bón hoặc tiêu chảy.
Thyroid hormone: Sự thiếu hụt hormone tuyến giáp (hypothyroidism) có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và gây táo bón. Hormone tuyến giáp có vai trò quan trọng trong việc điều hòa quá trình trao đổi chất và chức năng của hệ tiêu hóa.
Insulin: Rối loạn trong việc sản xuất insulin (như trong bệnh tiểu đường) có thể ảnh hưởng đến các cơ quan tiêu hóa và dẫn đến táo bón, do sự thay đổi trong mức đường huyết và chức năng của các cơ quan liên quan.
Khi các hormone này bị mất cân bằng, chúng có thể gây ra tình trạng tiêu hóa chậm, làm phân khô và cứng, gây khó khăn khi đi tiêu.
Ngoài sự thay đổi nội tiết, các yếu tố khác như chế độ ăn uống, mức độ hoạt động thể chất và tình trạng sức khỏe tâm lý cũng có thể góp phần vào tình trạng táo bón. Nếu bạn gặp phải tình trạng táo bón kéo dài, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và có phương pháp điều trị phù hợp.
Cách kiểm soát căng thẳng và mất cân bằng nội tiết tố
Tiến sĩ Aravind Badiger chia sẻ, để kiểm soát căng thẳng và mất cân bằng nội tiết tố, bạn có thể áp dụng các cách sau:
Tập thể dục đều đặn: Các hoạt động như yoga, đi bộ, bơi lội giúp giảm căng thẳng và cải thiện sự cân bằng hormone.
Thực hành thiền và hít thở sâu: Những kỹ thuật này giúp giảm cortisol (hormone căng thẳng) và cải thiện tâm trạng.
Ngủ đủ giấc: Ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi và duy trì sự ổn định của hormone.
Ăn uống lành mạnh: Bổ sung thực phẩm giàu omega-3, chất xơ và hạn chế đường, thực phẩm chế biến sẵn để hỗ trợ sức khỏe hormone.
Giảm tiếp xúc với hóa chất: Tránh các chất gây rối loạn nội tiết có trong nhựa, mỹ phẩm hoặc hóa chất gia dụng.
Thư giãn và giải trí: Dành thời gian cho các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc hoặc gặp gỡ bạn bè giúp giảm căng thẳng và cân bằng nội tiết tố.
Việc kết hợp những thói quen này sẽ giúp kiểm soát căng thẳng và duy trì mức hormone khỏe mạnh.
Đọc bài gốc tại đây.