Bổ sung magiê có thể giúp chống lại chứng lo âu , vì sao lại như vậy?
Bổ sung magiê có thể giúp chống lại chứng lo âu, vì sao lại như vậy?
Mối liên hệ giữa magiê và chứng lo âu là gì?
Magiê là một vi chất dinh dưỡng có nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể chúng ta, một trong số đó là giảm thiểu chứng căng thẳng, lo âu. Theo nhà tâm lý học Anu Goel - Thạc sĩ tâm lý học tại Đại học Annamalai (Ấn Độ), lo âu, căng thẳng ảnh hưởng đáng kể đến chức năng nhận thức và phản ứng hành vi của con người. Có một mối quan hệ tồn tại giữa lượng magiê dự trữ trong cơ thể và sự lo lắng.
Một nghiên cứu được công bố trên Nutrients đã nghiên cứu tác động của việc bổ sung magiê đối với lo âu và căng thẳng. Người ta thấy rằng 4 trong 8 trường hợp tham gia nghiên cứu đã giảm đáng kể chứng lo âu sau khi bổ sung thêm magiê.
Cách magiê giúp cơ thể giảm chứng lo âu
Điều chỉnh mức độ cortisol
Thiếu magiê khiến cơ thể giải phóng một lượng lớn cortisol, cortisol là một loại hormone gây căng thẳng, trong điều kiện kéo dài có thể gây ra chứng trầm cảm và lo âu.
Điều chỉnh chất dẫn truyền thần kinh
Bộ não của chúng ta có các chất dẫn truyền thần kinh kích thích và ức chế. Duy trì sự cân bằng của những chất này có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng và lo âu tốt hơn. Magiê giúp duy trì sự cân bằng, thậm chí có thể tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh ức chế để ngăn ngừa tình trạng lo lắng trở nên tồi tệ hơn.
Giúp cải thiện chức năng não
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Neuropharmacology, bổ sung magiê giúp các chức năng não bộ giảm căng thẳng. Nó tác động tích cực đến một phần của não gọi là vùng dưới đồi. Phần này chịu trách nhiệm về căng thẳng, điều chỉnh tuyến yên và tuyến thượng thận.
Đọc bài gốc tại đây.