Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Neurology cho thấy, giấc ngủ kém trong giai đoạn đầu tuổi trung niên có thể làm tăng tốc quá trình lão...
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Neurology cho thấy, giấc ngủ kém trong giai đoạn đầu tuổi trung niên có thể làm tăng tốc quá trình lão hóa não.
Tiến sĩ Clemence Cavailles từ Đại học California San Francisco (Hoa Kỳ), người đứng đầu nghiên cứu, cho biết trong quá trình phân tích chụp não, các nhà khoa học phát hiện ra rằng những người có chất lượng giấc ngủ kém trong giai đoạn đầu tuổi trung niên có mức độ co rút não cao hơn (một dấu hiệu rõ rệt của sự lão hóa não).
Nghiên cứu này đã được tiến hành trên 589 người có độ tuổi trung bình là 40. Những người tham gia nghiên cứu đã trả lời các câu hỏi về giấc ngủ và được quét não 15 năm sau khi nghiên cứu bắt đầu.
Tiến sĩ Cavailles chia sẻ: "Chúng tôi sử dụng các lần quét não để xác định tuổi não của những người tham gia, và kết quả cho thấy ngủ kém có liên quan đến việc lão hóa não nhanh hơn, tương đương với việc não già đi gần 3 năm ngay từ khi bước vào tuổi trung niên".
Chất lượng giấc ngủ kém không chỉ làm tăng tốc quá trình lão hóa não mà còn liên quan đến suy giảm trí nhớ và khả năng tư duy ở giai đoạn sau của cuộc đời, từ đó làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí.
Thói quen ngủ của những người tham gia được phân loại thành các nhóm theo mức độ giấc ngủ kém, bao gồm: thời gian ngủ ngắn, chất lượng giấc ngủ kém, khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ, thức dậy sớm vào buổi sáng và buồn ngủ vào ban ngày. Dựa trên đó, họ được chia thành ba nhóm theo mức độ thói quen ngủ kém thấp, trung bình và cao.
Quá trình quét não đã phát hiện sự co rút của não, được sử dụng để xác định "tuổi não". Những người có thói quen ngủ kém ở mức độ trung bình có tuổi não trung bình cao hơn 1,6 tuổi so với những người có mức độ ngủ kém thấp.
Trong khi đó, những người có thói quen ngủ kém ở mức độ cao có tuổi não trung bình cao hơn 2,6 tuổi so với nhóm ngủ tốt.
Kristine Yaffe, tác giả nghiên cứu từ Đại học California San Francisco, cho biết: "Những phát hiện này nhấn mạnh sự quan trọng của việc giải quyết các vấn đề về giấc ngủ ngay từ sớm để bảo vệ sức khỏe não bộ. Điều này bao gồm duy trì một lịch trình ngủ nhất quán, tập thể dục đều đặn, tránh caffeine và rượu trước khi đi ngủ, cũng như sử dụng các kỹ thuật thư giãn".
Nghiên cứu này làm rõ rằng chất lượng giấc ngủ kém có thể ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ ngay từ độ tuổi trung niên. Do đó, việc cải thiện giấc ngủ và thực hiện các biện pháp can thiệp sớm có thể giúp bảo vệ và duy trì sức khỏe não bộ lâu dài.
Đọc bài gốc tại đây.