Ăn bánh chưng ngày Tết có thể là nỗi lo vì các chị em sợ tăng cân . Dưới đây là một số cách giúp giảm bớt nguy cơ.
Ăn bánh chưng ngày Tết có thể là nỗi lo vì các chị em sợ tăng cân. Dưới đây là một số cách giúp giảm bớt nguy cơ.
Bổ sung thêm giấm vào bữa ăn
Giấm có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe nếu sử dụng đúng cách. Đặc biệt là tốt cho sức khỏe tim mạch, kiểm soát đường trong máu.
Tiêu thụ 15–30 ml mỗi ngày có tác dụng tăng cường trao đổi chất, đẩy nhanh hơn quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Đây là một cách giảm cân hiệu quả mà các chị em nên áp dụng. Loại giấm tốt nhất nên dùng là giấm táo.
Tăng cường chất xơ
Thay vì sử dụng những loại thực phẩm nhiều chất béo, giàu calo thì nên tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin.
Đặc biệt là các loại rau xanh, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt,… Những thực phẩm này không chứa chất béo, ăn nhiều không lo tăng cân, đồng thời giúp cải thiện đường tiêu hóa.
Lưu ý khi ăn bánh chưng
Kiểm soát khẩu phần: Mỗi lần chỉ nên ăn khoảng 1/8 chiếc bánh chưng (khoảng 200g), tương đương 400-500 calo.
Không ăn kèm tinh bột khác: Tránh ăn bánh chưng cùng cơm, xôi, bún để không nạp thêm quá nhiều calo.
Thời gian ăn hợp lý: Nên ăn vào buổi sáng hoặc trưa, tránh ăn vào buổi tối vì cơ thể ít vận động, dễ tích lũy năng lượng thành mỡ thừa.
Đọc bài gốc tại đây.