Ưu tiên protein, thêm chất béo lành mạnh... là những lựa chọn cho món sinh tố giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Ưu tiên protein, thêm chất béo lành mạnh... là những lựa chọn cho món sinh tố giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Ưu tiên protein
Thành phần đầu tiên của sinh tố giảm mỡ phải là protein. Protein giúp bạn no lâu và duy trì cơ bắp trong quá trình giảm cân. Thêm sữa chua Hy Lạp, bột protein để bổ sung protein cho sinh tố.
Bổ sung chất xơ
Đảm bảo bổ sung chất xơ cho món sinh tố. Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa, ổn định lượng đường trong máu và giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó, hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả. Bổ sung các loại quả mọng, hạt chia, hạt lanh, yến mạch hoặc rau lá xanh.
Chọn trái cây ít đường
Các loại trái cây ít đường như quả mọng, kiwi hoặc táo xanh là những lựa chọn lành mạnh để thêm vào món sinh tố.
Thêm chất béo lành mạnh
Chất béo lành mạnh giúp tăng cảm giác no và hỗ trợ cân bằng hormone. Các lựa chọn giàu chất béo lành mạnh gồm bơ, bơ hạt, hạt chia và dầu lanh.
Giữ khẩu phần cân bằng
Sinh tố nên được sử dụng như một bữa ăn thay thế hoặc bữa ăn nhẹ, nhưng vẫn phải đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
Đọc bài gốc tại đây.