Mùa đông có thể làm các triệu chứng của hội chứng buồng trứng đa nang ( PCOS ) trở nên rõ rệt hơn do thay đổi hormone và thói quen...
Mùa đông có thể làm các triệu chứng của hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) trở nên rõ rệt hơn do thay đổi hormone và thói quen sinh hoạt.
Mùa đông có làm PCOS nặng hơn
Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) là rối loạn nội tiết phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Bệnh có thể gây kinh nguyệt không đều, tăng cân, mụn trứng cá, mọc lông nhiều và khó mang thai. Nhiều phụ nữ nhận thấy các triệu chứng này dường như nặng hơn khi thời tiết chuyển lạnh.
Theo Tiến sĩ Rakhi Goyal, chuyên gia vô sinh tại Birla Fertility & IVF (Ấn Độ), những thay đổi vào mùa đông là có cơ sở sinh lý chứ không chỉ do cảm nhận. Thời tiết lạnh, ít ánh nắng và thay đổi thói quen sinh hoạt có thể ảnh hưởng đến hormone và quá trình trao đổi chất, từ đó làm triệu chứng PCOS rõ rệt hơn.
Những yếu tố khiến triệu chứng dễ trầm trọng
Thiếu ánh nắng và vitamin D: Vào mùa đông, thời gian tiếp xúc ánh nắng giảm, dễ dẫn đến thiếu vitamin D. Tình trạng này liên quan đến giảm độ nhạy insulin và rối loạn rụng trứng. Ở người mắc PCOS, vốn đã có nguy cơ kháng insulin, sự thiếu hụt này có thể khiến chu kỳ kinh nguyệt thất thường và cảm giác mệt mỏi tăng lên.
Giảm vận động: Thời tiết lạnh khiến nhiều người ít ra ngoài và giảm tập luyện. Khi hoạt động thể chất giảm, độ nhạy insulin cũng suy giảm theo, làm tăng nguy cơ tăng cân và rối loạn hormone. Điều này có thể khiến quá trình rụng trứng chậm lại và các biểu hiện như mụn, mọc lông nhiều trở nên rõ hơn.
Ăn uống nhiều tinh bột và đồ ngọt: Mùa đông thường đi kèm xu hướng ăn nhiều thực phẩm giàu tinh bột, đồ chiên rán và đồ ngọt. Những thực phẩm này làm đường huyết tăng nhanh, thúc đẩy viêm và ảnh hưởng đến chất lượng trứng cũng như chu kỳ kinh nguyệt.
Ảnh hưởng đến giấc ngủ và tâm trạng: Thiếu ánh sáng tự nhiên và thay đổi nhịp sinh hoạt có thể gây rối loạn giấc ngủ. Ngủ kém làm tăng tình trạng kháng insulin và hormone căng thẳng, từ đó tác động tiêu cực đến chu kỳ kinh nguyệt.
Ngoài ra, một nghiên cứu của Viện Công nghệ Ấn Độ Bombay đăng trên tạp chí BioPsychosocial Medicine còn cho thấy, PCOS có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung và phản xạ, cho thấy rối loạn này tác động rộng hơn chỉ riêng vấn đề sinh sản.
Làm gì để kiểm soát PCOS vào mùa đông?
Theo chuyên gia, phụ nữ mắc PCOS nên duy trì vận động đều đặn mỗi ngày, kể cả đi bộ trong nhà hoặc tập sức mạnh ngắn. Chế độ ăn cần ưu tiên protein, chất xơ, rau củ theo mùa và chất béo lành mạnh để ổn định đường huyết.
Việc kiểm tra và bổ sung vitamin D nếu thiếu là cần thiết. Bên cạnh đó, duy trì giờ ngủ ổn định và tiếp xúc ánh sáng buổi sáng giúp điều hòa nhịp sinh học và hormone.
Mùa đông có thể khiến triệu chứng PCOS dễ bộc lộ hơn, nhưng bệnh hoàn toàn có thể kiểm soát nếu duy trì lối sống hợp lý và theo dõi sức khỏe thường xuyên.
Đọc bài gốc tại đây.