Mình cố gắng hết sức nhưng có lẽ chỉ thế thôi, mình không trách... Lời lẽ của B. thoạt nghe dễ cảm thấy anh cao thượng. Nhưng trò chuyện với bạn bè người yêu cũ của B., nhiều người mới vỡ lẽ!
Sau chia tay, nói xấu chỉ là kể lại câu chuyện bản thân?
Một người nghĩ chỉ là đang kể lại câu chuyện của bản thân, người còn lại trở thành nhân vật trong câu chuyện mà chưa từng được hỏi ý kiến, càng không có cơ hội giải thích với bất kỳ ai.
N.K. (23 tuổi, TP.HCM) tự nhận là người khá đào hoa, trải qua nhiều mối quan hệ. Mỗi lần chia tay, cô thường cắt đứt liên lạc, chặn người yêu cũ trên mạng xã hội.
Tuy nhiên, sau những lần chia tay, N.K. không ít lần chia sẻ với bạn bè hoặc đăng lên mạng xã hội những câu chuyện về người cũ, cho rằng đối phương không tốt, từng khiến cô tổn thương.
N.K. nói đó là cách cô giải tỏa sau một mối quan hệ không còn phù hợp. Với cô, khi đã chia tay mỗi người đều có quyền bước tiếp và nói ra cảm xúc của mình.
Nhưng một người bạn thân của N.K. lại có góc nhìn khác. Người này cho rằng N.K. có quyền kể về cảm xúc, nhưng không nên biến những điều riêng tư thành câu chuyện để người khác cùng phán xét.
“Chia tay rồi thì không cần quay lại làm bạn, nhưng ít nhất cũng nên giữ cho nhau một chút sự tôn trọng”, người bạn nói.
Có vẻ chuyện nói xấu người cũ sau chia tay như... chuyện thường ngày ở huyện! Sau mấy status cảm thán, than trách số phận vì chuyện yêu đương, anh P.B. (30 tuổi, ngụ phường Phước Thắng, TP.HCM) cứ gặp bạn bè lại đóng vai nạn nhân. “Mình cố gắng hết sức nhưng có lẽ chỉ thế thôi, mình không trách”, theo lời của B.
Nhưng có dịp trò chuyện với bạn thân người yêu cũ của B mới hóa ra lý do chia tay vì B. có người mới. Lộ chuyện, B. “dứt áo ra đi” còn không quên nặng nhẹ mấy câu với đối phương. Vậy mà bạn bè trước đó còn thay nhau vào trang của B. an ủi, động viên anh.
Gợi ý 5 nguyên tắc ứng xử với người yêu cũ sau chia tay
Theo ThS. Vương Nguyễn Toàn Thiện - Giám đốc chuyên môn Trung tâm Tham vấn trị liệu tâm lý LUMOS, không phải mọi mâu thuẫn đều cần được giải quyết ngay khi cảm xúc ở mức cao nhất, càng không phải tất cả đều cần đưa lên mạng tìm câu trả lời.
Xảy ra bất đồng, người trẻ có thể thực hành một số nguyên tắc:
- Tạm dừng trước khi đăng tải:
Tức giận, tổn thương hoặc thất vọng, mỗi bạn nên cho mình khoảng thời gian bình tĩnh. Có thể viết ra cảm xúc nhưng chưa đăng ngay. Hãy tự hỏi: “Mình đăng bài tìm sự hỗ trợ, giải quyết, hay để người kia đau như mình đang đau?”. Nhận diện mục đích giúp chúng ta tránh bốc đồng vì có thể hối tiếc sau này.
- Đối thoại trực tiếp khi cả hai đã sẵn sàng:
Thay vì đăng ẩn ý hoặc thông qua bạn bè truyền thông điệp, bạn nên lựa chọn không gian riêng tư, an toàn nói rõ điều mình cảm thấy và điều mình cần. Nếu một bên chưa sẵn sàng, việc cho nhau thời gian cũng là một cách tôn trọng.
Nên tập trung vào hành vi và cảm xúc cụ thể, chẳng hạn “Mình cảm thấy bị tổn thương khi chuyện này xảy ra”, thay vì quy kết “Bạn lúc nào cũng ích kỷ”.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ đúng nơi, đúng cách:
Không cần chịu đựng nỗi buồn một mình, bạn có thể tâm sự với người tin cậy hoặc chuyên gia tâm lý. Nên ưu tiên người lắng nghe và nhìn nhận đa chiều, thay vì chỉ khuyến khích trả đũa hoặc công kích.
- Thiết lập ranh giới:
Tôn trọng người cũ không có nghĩa phải tiếp tục liên lạc, tha thứ ngay hay duy trì tình bạn. Mỗi người có quyền lựa chọn khoảng cách phù hợp để hồi phục. Quan trọng là không dùng hình ảnh, tin nhắn riêng tư, bí mật đối phương để gây tổn thương hoặc trả đũa.
- Cho phép bản thân buồn mà không biến nỗi buồn thành cuộc chiến:
Chia tay có thể kéo theo cảm giác mất mát, tức giận hoặc hoài nghi giá trị bản thân, dễ làm ta yếu đuối. Thế nên cần thời gian hiểu điều đã xảy ra, học hỏi từ mối quan hệ và xây dựng lại nhịp sống, thay vì chứng minh với cộng đồng mạng rằng ai là người chiến thắng sau chia tay.
ThS. Vương Nguyễn Toàn Thiện nhận định chia tay lành mạnh không nhất thiết kết thúc bằng sự đồng thuận, tình bạn hay lời xin lỗi trọn vẹn từ hai phía. Đôi khi chỉ là chấp nhận hai người có những cách nhìn khác nhau, thiết lập ranh giới và không tiếp tục gây tổn thương.
“Trưởng thành trong tình yêu không chỉ thể hiện ở cách yêu khi còn bên nhau, mà còn ở cách ứng xử khi không còn thuộc về nhau. Bạn có quyền buồn, tìm kiếm sự chia sẻ và nâng đỡ nhưng cần học cách bảo vệ cảm xúc, quyền riêng tư và phẩm giá của mình lẫn người từng đồng hành”, ThS. Toàn Thiện tư vấn.
Đọc bài gốc tại đây.