Trang Eat This, Not That! đưa ra thói quen 5 phút vào buổi sáng giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc.
Trang Eat This, Not That! đưa ra thói quen 5 phút vào buổi sáng giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc.
Cách bạn bắt đầu buổi sáng sẽ quyết định năng lượng và tinh thần cho cả ngày. Nếu bạn muốn khỏe mạnh, thon gọn và tràn đầy năng lượng, một bài tập nhanh và hiệu quả là cách thích hợp để bắt đầu buổi sáng.
Nhiều người gặp tình trạng cứng cơ buổi sáng, giảm khả năng vận động và thiếu động lực. Tuy nhiên, việc kết hợp một thói quen ngắn với bài tập 5 phút có thể chống lại những vấn đề này. Bài tập 5 phút này giúp đánh thức cơ bắp của bạn, cải thiện lưu thông máu và tăng cường quá trình trao đổi chất mà không cần sử dụng bất kỳ thiết bị hỗ trợ.
Thói quen này tập trung vào các chuyển động phức hợp kích hoạt nhiều nhóm cơ cùng một lúc. Các bài tập này cải thiện sự linh hoạt, tăng cường sức mạnh cho phần cơ cốt lõi và nâng cao nhịp tim để giúp đốt cháy chất béo và xây dựng sức bền.
Bằng cách thực hiện bài tập này mỗi sáng, bạn sẽ tăng cường sức mạnh, cải thiện khả năng phối hợp và cải thiện thể lực tổng thể. Bài tập này bao gồm 5 động tác: squat trọng lượng cơ thể, chống đẩy, nâng gối tập bụng dưới, plank chạm vai, chùng chân.
Thực hiện mỗi động tác trong 40 giây, nghỉ 20 giây trước khi chuyển sang bài tiếp theo. Hoàn thành một vòng đầy đủ để tập luyện trong 5 phút. Nếu bạn có thêm thời gian, có thể lặp lại một vòng.
Đọc bài gốc tại đây.