Thói quen uống nước cần tránh sau 50 tuổi để khỏe mạnh hơn

Trang Eat this not that đưa ra 4 thói quen uống nước cần tránh sau 50 tuổi để khỏe mạnh hơn.

Chỉ uống nước khi khát

Khi chúng ta già đi, cơ chế khát của chúng ta trở nên kém nhạy cảm hơn, nghĩa là người lớn tuổi có thể không cảm thấy khát cho đến khi họ đã bị mất nước. Điều này có thể dẫn đến các biến chứng như chóng mặt, mệt mỏi hoặc thậm chí là ngã. Nên uống nước thường xuyên trong ngày.

Quá phụ thuộc vào đồ uống có chứa caffein

Caffeine là chất lợi tiểu, có thể làm tình trạng mất nước trầm trọng hơn. Cách khắc phục đơn giản là hạn chế caffeine ở mức 1-2 cốc đồ uống có chứa caffein mỗi ngày và uống một lượng nước tương đương sau đó.

Bỏ qua việc uống nước buổi sáng

Sau giấc ngủ dài vào ban đêm, cơ thể bị mất nước, dẫn đến tình trạng uể oải và chậm chạp vào buổi sáng. Cách khắc phục là bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước trước khi uống cà phê hoặc ăn sáng.

Không uống nước trước khi đi ngủ

Không uống nước vào ban đêm, trước khi đi ngủ có thể dẫn đến tình trạng mất nước vào ban đêm, gây mất ngủ hoặc đau đầu vào buổi sáng. Bạn nên duy trì đủ nước cho cơ thể suốt cả ngày và uống từng ngụm nhỏ vào buổi tối thay vì uống một cốc đầy.

Đọc bài gốc tại đây.