Trang Food.NDTV đưa ra những thực phẩm giàu omega-3 nên thêm vào chế độ ăn uống giúp bạn có mái tóc dài và mềm mại hơn.
Trang Food.NDTV đưa ra những thực phẩm giàu omega-3 nên thêm vào chế độ ăn uống giúp bạn có mái tóc dài và mềm mại hơn.
Axit béo omega-3 là chất béo không bão hòa cần thiết cho hoạt động chức năng của cơ thể. Đây là chất béo tốt có tác dụng chống viêm và tăng cường sức khỏe của nang tóc, giúp tóc phát triển.
Vì vậy, nên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng omega-3, có lợi cho sức khỏe của tóc.
Hạt
Các loại hạt đều chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, mang lại lợi ích cho mái tóc. Trong đó, hạt óc chó chứa nhiều axit béo omega-3 giúp giữ độ ẩm cho sợi tóc và bảo vệ tóc khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Cá
Cá béo là nguồn cung cấp omega-3. Trong đó, cá hồi, cá thu và cá mòi chứa DHA và EPA - 2 loại axit béo omega-3, tốt cho sức khỏe của tóc.
Dầu hạt cải
Dầu hạt cải rất giàu axit béo omega-3. Bạn có thể dùng dầu hạt cải với salad hoặc xào, chiên với các loại thực phẩm khác.
Loại dầu này có hàm lượng chất béo bão hòa thấp (được xếp vào nhóm chất béo xấu). Cấu trúc phân tử của dầu hạt cải cho phép dầu chịu được nhiệt độ cao, an toàn khi nấu ăn.
Đậu nành
Đậu nành có chứa chất béo omega-3 ALA và nhiều vitamin E, tốt cho mái tóc.
Đọc bài gốc tại đây.