Hút thuốc lá không chỉ có hại cho sức khỏe thể chất, hệ hô hấp mà còn có nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần.
Hút thuốc lá không chỉ có hại cho sức khỏe thể chất, hệ hô hấp mà còn có nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần.
Mối liên hệ giữa hút thuốc lá và sức khỏe tâm thần
Hút thuốc lá và sức khỏe tâm thần có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Ban đầu, hút thuốc có thể mang lại cảm giác thư giãn tạm thời do giải phóng các chất hóa học như dopamine, tạo ra cảm giác dễ chịu. Tuy nhiên, khi hút thuốc nicotine có trong thuốc lá có thể làm tăng nhịp tim, huyết áp và gây ra cảm giác lo lắng, bồn chồn.
Khi nồng độ nicotine trong cơ thể giảm giữa các lần hút thuốc, các triệu chứng cai thuốc xuất hiện dẫn đến căng thẳng và lo lắng gia tăng.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc các rối loạn sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo âu. Nó kích hoạt việc giải phóng các hormone gây căng thẳng như cortisol, có thể làm tăng sự lo lắng và căng thẳng.
Một số lưu ý giúp bạn bỏ hút thuốc
Để bỏ hút thuốc, đầu tiên bạn phải thừa nhận rằng bạn là người hút thuốc lá và điều này không tốt cho sức khỏe của bạn và người thân.
Hãy lấy động lực cho bản thân bằng cách tìm hiểu những tác động tiêu cực của thuốc lá đối với sức khỏe của bản thân và người thân trong gia đình. Sau đó lên kế hoạch từ bỏ thuốc lá với sự giúp đỡ của người trong gia đình.
Có thể lập một hội nhóm cùng bỏ thuốc để tăng động lực mỗi ngày.
Thường xuyên vận động, tập thể dục giúp bạn cải thiện tình trạng lo lắng căng thẳng do áp lực công việc hay do chưa quen với việc bỏ thuốc.
Việc bỏ thuốc có thể khiến bạn thèm ăn, hãy chuẩn bị một số loại thức ăn có giá trị dinh dưỡng cao để ăn khi cảm thấy thèm. Có thể bạn sẽ tăng cân, nhưng đừng lo lắng lợi ích của bỏ hút thuốc cao hơn nhiều so với việc tăng vài cân.
Dọn dẹp không gian nhà bạn tránh xa những vật dụng có thuốc lá để bạn không còn cảm thấy thèm khi nhìn thấy chúng.
Có thể bạn cần một số loại thuốc hay kẹo để thay thế 1 phần nicotin. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ khi bạn muốn cai thuốc.
Đọc bài gốc tại đây.