Đi bộ dưới sắc màu giúp cơ thể cảm nhận được sự thoải mái và đạt hiệu quả cao trong việc rèn luyện sức khỏe.
Đi bộ dưới sắc màu giúp cơ thể cảm nhận được sự thoải mái và đạt hiệu quả cao trong việc rèn luyện sức khỏe.
Đi bộ dưới màu sắc là gì?
Đi bộ sắc màu (color walk) là hoạt động đi bộ với sự tập trung vào màu sắc. Đây là một bài tập sáng tạo giúp cải thiện độ nhạy cảm của giác quan, kích thích não bộ và cải thiện sức khỏe tinh thần của người tập.
Lợi ích của chuyến đi bộ khám phá sắc màu là gì?
Lưu giữ trí nhớ
Nhìn vào màu sắc khi đi bộ có thể giúp tăng hiệu suất trí nhớ của bạn. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Y khoa Malaysia cho thấy, màu sắc có xu hướng thu hút sự chú ý tốt hơn, giúp cải thiện trí nhớ.
Thúc đẩy sự sáng tạo
Đi bộ theo màu sắc có thể kích thích tư duy sáng tạo bằng cách tác động đến cả hai bán cầu não, giúp phát triển trí tưởng tượng, nhận thức nghệ thuật và thậm chí cho bạn ý tưởng để giải quyết vấn đề bạn đang gặp phải. Nếu bạn muốn truyền cảm hứng cho bản thân và phá vỡ rào cản sáng tạo, hãy đi bộ và chú ý đến những màu sắc cụ thể.
Giảm căng thẳng
Theo một nghiên cứu được công bố trên Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, đi bộ sắc màu có thể kích thích hệ thần kinh phó giao cảm của não, giúp chống lại sự căng thẳng. Về cơ bản, đây là một cuộc đi bộ chánh niệm, giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống.
Mang lại sự thư giãn
Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Frontiers in Psychology, khi những người tham gia tiếp xúc với màu xanh lá cây trong khi đi bộ, nhịp tim của họ giảm xuống. Phương pháp tập luyện này cũng có tác dụng làm dịu và thư giãn đối với người tập.
Cải thiện tâm trạng
Màu sắc có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cảm xúc vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thống limbic - hệ thống kiểm soát tâm trạng và cảm xúc. Ngoài ra, đi bộ là một bài tập giúp giải phóng endorphin và serotonin, các chất hóa học trong não có tác dụng cải thiện tâm trạng.
Hỗ trợ sức khỏe thể chất
Đi bộ là bài tập tác động thấp, giúp tăng cường sức mạnh cho tim, cơ và sức bền, bài tập này cũng giúp cơ thể đốt cháy calo và kiểm soát cân nặng.
Đọc bài gốc tại đây.