Tiến sĩ Neha Khandelwal cho biết, tư thế xấu không chỉ gây đau lưng mà còn có thể làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa .
Tiến sĩ Neha Khandelwal cho biết, tư thế xấu không chỉ gây đau lưng mà còn có thể làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa.
Mối liên hệ giữa tư thế xấu và tiêu hóa
Theo Tiến sĩ Neha Khandelwal, Giám đốc Khoa Sản phụ khoa, Tập đoàn Bệnh viện Cloudnine, Kailash Colony, New Delhi (Ấn Độ), tư thế cơ thể có ảnh hưởng lớn đến hệ tiêu hóa. Việc duy trì đúng tư thế không chỉ giúp cải thiện sự thoải mái mà còn có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm bớt các vấn đề tiêu hóa phổ biến như trào ngược axit, ợ nóng hay táo bón.
Ảnh hưởng của tư thế đối với tiêu hóa: Tư thế xấu, như khom lưng hoặc gù lưng, làm giảm không gian và lưu lượng máu đến hệ tiêu hóa, gây áp lực lên dạ dày và ruột, từ đó làm chậm quá trình tiêu hóa và gây khó chịu.
Tư thế xấu và trào ngược axit: Khom lưng sau bữa ăn làm tăng áp lực trong bụng, khiến axit dạ dày trào ngược lên thực quản, gây ợ nóng, đầy hơi và khó chịu.
Tư thế xấu và táo bón: Ngồi khom lưng khi đi vệ sinh hạn chế khả năng đẩy chất thải, gây táo bón và cảm giác không đi tiêu hết.
Lợi ích của tư thế đúng: Ngồi và đứng thẳng giúp giảm áp lực lên dạ dày và ruột, cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả hơn.
Tác động của tư thế xấu đến đầy hơi và chướng bụng
Tiến sĩ Neha Khandelwal cho biết, tư thế xấu có thể gây đầy hơi và chướng bụng vì khi cơ thể ở trong tư thế bị nén, các cơ quan tiêu hóa như ruột bị hạn chế khả năng di chuyển thức ăn và khí. Điều này dẫn đến sự tích tụ khí trong ruột, gây cảm giác đầy hơi, chướng bụng. Ngoài ra, tư thế xấu làm giảm lưu lượng máu đến hệ tiêu hóa, khiến quá trình tiêu hóa chậm lại. Điều này có thể làm giảm hiệu quả hấp thụ chất dinh dưỡng và gây cảm giác khó chịu.
Cách cải thiện tiêu hóa thông qua tư thế tốt hơn
Theo Tiến sĩ Neha Khandelwal, cải thiện tiêu hóa thông qua tư thế tốt có thể giúp giảm các vấn đề như đầy hơi, chướng bụng và trào ngược axit. Dưới đây là một số cách đơn giản để cải thiện tư thế và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Ngồi thẳng lưng: Khi ngồi, hãy duy trì lưng thẳng và vai mở rộng. Điều này giúp giảm áp lực lên dạ dày và ruột, tạo không gian cho các cơ quan tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Tránh khom lưng hoặc gù, đặc biệt là sau bữa ăn.
Đứng thẳng: Khi đứng, đảm bảo rằng bạn giữ thân mình thẳng, không vẹo hay nghiêng về một bên. Tư thế đứng thẳng giúp giảm căng thẳng lên cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Tư thế khi đi vệ sinh: Thay vì ngồi thẳng lưng khi đi vệ sinh, bạn có thể thử hơi nghiêng người về phía trước một chút để tạo góc thuận lợi cho việc đẩy chất thải ra ngoài. Điều này giúp giảm táo bón và cải thiện quá trình đi tiêu.
Đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn: Sau khi ăn, thay vì ngồi hoặc nằm, đi bộ nhẹ nhàng giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa và tránh cảm giác đầy hơi, chướng bụng.
Tư thế khi ngủ: Ngủ nghiêng về bên trái có thể giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, vì nó giúp dạ dày nằm ở vị trí thuận lợi hơn, giảm áp lực lên thực quản và giúp thức ăn di chuyển tốt hơn trong đường ruột.
Đọc bài gốc tại đây.