Yoga không chỉ giúp thư giãn tinh thần mà còn góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh liên...
Yoga không chỉ giúp thư giãn tinh thần mà còn góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến lối sống.
Trước xu hướng gia tăng của các bệnh liên quan đến lối sống như béo phì, tăng huyết áp, tiểu đường và tim mạch, việc duy trì những thói quen lành mạnh ngày càng được chú trọng. Trong đó, yoga được nhiều chuyên gia đánh giá là phương pháp hỗ trợ nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần, đồng thời góp phần giảm các yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh mạn tính.
Ông Saurabh Bothra - chuyên gia yoga được chứng nhận và đồng sáng lập Habuild (Ấn Độ) - cho biết, yoga không chỉ là một hình thức vận động mà còn là phương pháp giúp cân bằng giữa thể chất và tinh thần. Việc duy trì tập luyện đều đặn có thể cải thiện sức khỏe chuyển hóa, tăng cường thể lực và hỗ trợ xây dựng lối sống lành mạnh.
Theo ông Bothra, căng thẳng kéo dài là một trong những yếu tố làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến lối sống. Khi cơ thể thường xuyên ở trong trạng thái căng thẳng, nồng độ cortisol có thể tăng cao, ảnh hưởng đến huyết áp, chất lượng giấc ngủ, quá trình trao đổi chất và nhiều chức năng quan trọng khác.
Yoga được cho là có tác dụng hỗ trợ điều hòa hệ thần kinh, giúp cơ thể thư giãn và giảm áp lực tinh thần. Việc kiểm soát căng thẳng hiệu quả không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tâm lý mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch và duy trì sự ổn định của cơ thể.
Bên cạnh tác động tích cực đến tinh thần, yoga còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Theo chuyên gia, việc tập luyện thường xuyên có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, nâng cao chức năng hô hấp và hỗ trợ kiểm soát huyết áp, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Yoga cũng góp phần nâng cao nhận thức về cơ thể và thói quen sinh hoạt. Việc thực hành yoga và thiền định giúp mỗi người nhận biết rõ hơn các tín hiệu của cơ thể, từ đó đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn trong ăn uống và lối sống.
Yoga còn có thể hỗ trợ giảm tình trạng viêm mạn tính mức độ thấp trong cơ thể nhờ khả năng giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ và góp phần điều hòa hoạt động của hệ thần kinh.
Tuy nhiên, các chuyên gia nhấn mạnh, yoga không phải là giải pháp duy nhất để bảo vệ sức khỏe. Để phát huy hiệu quả, việc tập luyện cần được kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân bằng, vận động thường xuyên và nghỉ ngơi hợp lý. Trong bối cảnh các bệnh liên quan đến lối sống ngày càng gia tăng, yoga có thể trở thành một phần của lối sống lành mạnh, góp phần cải thiện thể chất, tinh thần và giảm các yếu tố nguy cơ gây bệnh.
Đọc bài gốc tại đây.